Stress ja paanikahood on kaks vaimse tervise seisundit, mis sageli mõjutavad samu inimesi. Stress võib põhjustada muutusi ajukeemias, mis võib muuta inimesed paanikahoogudele vastuvõtlikuks. Toitumist, stressi vähendamise tehnikaid, retseptiravimeid ja psühhoteraapiat saab kasutada nende raviks, kes kannatavad stressi ja paanikahoogude käes.
Inimestel, kes on altid paanikahoogudele, võivad mitmesugused stressitegurid vallandada ühe rünnaku või korduvad paanikahood. Stressor võib olla füüsiline või vaimne ning selle põhjuseks võib olla traumaatiline elusündmus, nagu lahutus või lähedase surm, või igapäevased olukorrad, nagu halb uni, ebapiisav toitumine, tööstress ja kooliärevus. Pikaajaline stress on tavaliselt kahjulikum kui lühiajaline stress.
Igasugune stress võib paanikahoogudele kaasa aidata mitmel viisil. See võib põhjustada adrenaliinina tuntud neurotransmitteri vabanemist, mis käivitab võitle-või-põgene reaktsiooni. Kui seda juhtub liiga sageli, võib aju adrenaliiniga toimetulemise võime kahjustuda ja tekkida võivad paanikahood. Paanikahood võivad põhjustada agorafoobiat või hirmu avatud ruumide ees. Inimestel, kellel on olnud mitu paanikahoogu ja kes tunnevad end ohustatuna uute hoogude tekke võimalusest, võib tekkida paanikahäire, mis on krooniline haigus.
Pikaajaline pidev stress võib mõjutada tasakaalu aju närvisüsteemi rahustavate ja seda ergutavate neurotransmitterite vahel. Stress võib ammendada kahe kriitilise rahustava neurotransmitteri varud. Need kaks neurotransmitterit on serotoniin ja GABA. Rahustavate neurotransmitterite madal tase võib põhjustada inimese ärevust.
Stress võib põhjustada ka magneesiumi, C-vitamiini ja trüptofaani taseme langust. Nende toitainete piisav tase on oluline, et aidata kehal stressi tagajärgedega toime tulla. Seejärel võib nende toitainete tarbimise suurenemine vähendada paanikahoogude sagedust või intensiivsust.
Retseptiravimeid võib kasutada inimeste raviks, kes on vastuvõtlikud stressile ja paanikahoogudele. Stressi raviks kasutatavate ravimite hulka kuuluvad mõned serotoniini selektiivsete tagasihaarde inhibiitorite (SSRI) perekonna antidepressandid. Need soodustavad serotoniini kõrgemat taset ja toimivad omakorda nii ärevuse kui ka depressiooniravina.
Psühhoteraapia, eriti kognitiiv-käitumuslik teraapia, on sageli stressi ja paanikahoogude ravimisel väga tõhus. Seda ravi võib selle efektiivsuse suurendamiseks kombineerida ravimitega. Lisaks psühhoteraapiale ja ravimitele võivad stressijuhtimise tehnikad olla olulised selle ärevushäire ravitulemuste parandamisel.
Mõned stressijuhtimise tehnikad, mis võivad stressi vähendada, hõlmavad sügavat hingamist, joogat ja muid harjutusi. Kofeiin võib põhjustada ärevust ja stressi. Järelikult võivad paanikahoo all kannatajad soovida kofeiini sisaldavate jookide ja toitude (nt kohvi ja šokolaadi) tarbimist vähendada või sellest loobuda. Tasakaalustatud ja tervislik toitumine võib samuti aidata vähendada stressi ja paanikahoogude raskust ja sagedust.