Kõigist keha lihastest on kõige tõenäolisemalt spasmid jalgade lihastel. Eelkõige võivad spasmid tekkida säärelihased, kuna need on üks enim kasutatud lihaste komplekte ja vastutavad suure osa regulaarsest liikumisest sportliku tegevuse ajal. Säärelihaste spasmi, nagu ka teisi lihasspasme, võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas vedelikupuudus, osalemine uues tegevuses, milleks lihased pole ette valmistatud, halb konditsioon ning äkilised ja ootamatud koormused lihastele. Säärelihasespasm tuleb tavaliselt käsitsi välja venitada ja see võib ulatuda väga kergest kuni väga valulikuni.
Kui vasika lihaste spasm tekib, siis lihas pingestub tahtmatult, põhjustades valu sääremarjas. Inimene, kes kannatab säärelihaste spasmi all, muutub selle tõttu suure tõenäosusega nõrgaks, kuni ta venitab lihast käsitsi välja. Sellised spasmid tekivad tõenäolisemalt kas treeningu alguses või lõpus; treeningu alguses ei ole lihased jämedad ega pruugi olla kasutusvalmis ning treeningu lõpus võivad lihased olla elektrolüütide ja piisava hapnikusisaldusega tühjenenud. Sportlane peaks pöörama erilist tähelepanu nendele treeningu osadele ja valmistama lihaseid ette, venitades sobivalt ja püsides hästi hüdreeritud.
Enamikku vasika lihaste spasmide juhtumeid saab vältida nõuetekohase konditsioneerimisega. Regulaarsest venitusrežiimist kinnipidamine nii enne kui ka pärast füüsilist tegevust aitab lihaseid regulaarselt kasutada ning treeningu ajal hüdreeritud püsimine tagab ka lihaste tervise. Vaatamata konditsioneerimisele ja ettevalmistusele võib vasika lihaste spasm siiski tekkida. Kui see juhtub füüsilise tegevuse ajal, tuleks see tegevus kohe katkestada ja lihast käega venitada. See aitab istuda asendis, mis võimaldab ka jalgadel loomulikult venitada. Lihaste kerge masseerimine võib samuti aidata valu leevendada.
Enne mis tahes sportlikku tegevust saab sportlane sooritada rea sääre- ja reielihaste venitusi, et lihased kasutamiseks ette valmistada. Lihtsaim neist venitustest on kannalangus, mille käigus sportlane leiab üles tõstetud platvormi, näiteks trepi esimese astme. Ta seisab esimesel astmel, kasutades ainult jalapalle. Kontsad jäävad astme pealt rippuma. Seejärel saab sportlane kandad allapoole langetada, hoides jalad sirged, venitades seeläbi säärelihaseid.