Positiivne meditatsioon on meditatsiooni vorm, mille käigus inimene keskendub ja keskendub positiivsetele ideedele ja emotsioonidele, et vabastada negatiivsed või kahjulikud. Tavaliselt saavutab see inimene, kes mediteerib eriti positiivsete või nauditavate mõtete ja tunnete üle, nagu õnn, armastus ja muud ideed. Sellise meditatsiooni esmane eesmärk on võimaldada kellelgi vabastada potentsiaalselt negatiivsed mõtted ja emotsioonid, nagu hirm, viha ja meeleheide. Positiivsel meditatsioonil võib olla kasulikke vaimseid ja füsioloogilisi mõjusid, kuna suurem keskendumine positiivsetele ideedele ja emotsioonidele võib põhjustada psühholoogilisi reaktsioone, mis vabastavad inimese kehasse kasulikke kemikaale.
Üks positiivse meditatsiooni peamisi meetodeid on see, et inimene istub meditatsioonis ja keskendub eriti positiivsele ideele või emotsioonile. Paljud inimesed hakkavad mediteerima, keskendudes oma hingamisele, õppides lõdvestuma ja meelt rahustama, kuni teadlikud mõtted puuduvad. Positiivne meditatsioon ei hõlma aga inimese keskendumist mitte millelegi, vaid keskendub õnnele, rõõmule, armastusele ja teistele positiivsetele emotsioonidele. Keegi puhastab oma mõtted kõigist negatiivsetest emotsioonidest, nagu ta puhastaks kõik mõtted mõne muu meditatsioonitüübi puhul, ja keskendub ainult positiivsetele ideedele.
Seda tüüpi positiivse meditatsiooni eesmärk on tavaliselt need negatiivsed mõtted meelest kõrvaldada. Kuigi kõigi negatiivsete mõtete täielik eemaldamine võib olla võimatu ja potentsiaalselt vastutustundetu, on seda tüüpi meditatsiooni eesmärk anda kellelegi suurem kontroll oma emotsioonide üle. Näiteks hirm on negatiivne emotsioon, mis võib olla inimese ellujäämise seisukohalt oluline ja seetõttu ei tohiks seda täielikult kõrvaldada. Keegi võib kasutada positiivset meditatsiooni, et õppida oma hirmu kontrolli all hoidma, kõrvaldades tarbetud või ebaolulised hirmud ja keskendudes positiivsetele emotsioonidele, mis võimaldavad tal saavutada midagi, mida kahtlus või mure võib takistada.
Mõned uuringud näitavad, et positiivne meditatsioon võib anda positiivseid psühholoogilisi ja füsioloogilisi tulemusi. Sellise meditatsiooni psühholoogiline mõju võib olla üsna väljendunud, aidates sageli kellelgi üle foobiatest või sotsiaalsest ärevusest ja paanikahäiretest. Äärmuslikud seisundid võivad siiski vajada arstiabi, kuna ajus leiduvatel kemikaalidel võib olla tohutu mõju sellele, kui hästi keegi suudab oma meeleolu ja mõtteid kontrollida. Pideval positiivsel meditatsioonil võivad olla isegi kasulikud tagajärjed kellegi füüsilisele tervisele, kuna positiivsed mõtted ja emotsioonid võivad põhjustada kehast vabanevaid kemikaale, mis aitavad võidelda haigustega ja toetavad tervist.