Raskuste tõstmisest põhjustatud töövigastused võivad ettevõtetele ja töötajatele suureks murekohaks olla. Ergonoomiliste tõstetehnikate kasutamine võib aidata kaitsta keha vigastuste ja pingete eest, võimaldades seeläbi tervislikumat töökeskkonda. Kuigi ergonoomika keskendub sageli professionaalsele maailmale, võib igaüks kasu saada, kui õppida õigeid viise raskete esemete tõstmiseks. Mõned kõige tõhusamad ergonoomilised tõstmise põhimõtted hõlmavad sobivate lihasrühmade kasutamist, õigeid käepidemeid ja ülesannete pööramist. Paljud töökohad ja valitsusasutused pakuvad kursusi töötajate harimiseks nende ergonoomiliste tõstemeetodite osas.
Erinevad tõstmise tüübid nõuavad erinevate lihasrühmade kasutamist. Mõned esemed tuleks tõsta, kasutades peamise tugivahendina jalgu, teistel juhtudel tuleks kasutada seljalihaseid. Parim viis eseme kättesaamiseks sõltub tavaliselt selle suurusest ja kujust ning tegevuse sagedusest. Töötajad, kes tõstavad korduvalt sarnaseid esemeid, võivad vajada teistsuguseid meetodeid kui need, kes tõstavad ainult aeg-ajalt.
Teine võimalus ergonoomilise tõstmise harjutamiseks on hoida esemeid võimalusel keha lähedal, piirkonnas alates reie keskpaigast kuni rindkere keskpaigani. Raskete esemete kehast eemal hoidmine nõuab rohkem lihaste pingutust kui nende lähedal hoidmine ning see suurendab ka vigastuste võimalust. Mõnel juhul, näiteks kui objekt on väga suur või mahukas, võib selle tehnika kasutamine olla keeruline või võimatu, mistõttu võib vaja minna muid ergonoomilisi põhimõtteid.
Objektide tõstmine on sageli lihtsam, kui neil on korralikud käepidemed. Need peaksid olema piisavalt suured, et mahutada terve käsi, samuti peavad need olema tugevad ja kindlalt eseme külge kinnitatud. Kui käepidemed pole saadaval, on liiga väikesed või ei ole kindlalt kinnitatud, võivad pakendid maha kukkuda ja kahjustada. Ka kukkuvad esemed võivad töötajaid vigastada.
Veel üks ergonoomiline tõstepraktika on töötaja ülesannete pööramine, kui need hõlmavad raskete tõstmist. Korduv liikumine võib olla vigastuste peamine põhjus, kuna see tekitab kontsentreeritud lihasgruppidele pidevat pinget, põhjustades väsimust ja pinget. Võimaluse korral peaksid töötajad segama tõstmisega muid tegevusi, et anda töötavatele lihasrühmadele võimalus puhata.
Paljudel töökohtadel töötavad töötajad, kes töötavad välja ja rakendavad ergonoomilisi programme, et koolitada töötajaid õigete tehnikate osas. Nõuandeid ja lisateavet saab ka erinevate valitsusasutuste kaudu, mis on spetsialiseerunud töötajate tervisele ja ohutusele.