Kahjuks on paljude inimeste jaoks, kes suitsetamisest loobuvad, nikotiinisõltuvusest üle saada väga raske. Isegi teatud tüüpi nikotiini asendusravi kasutamisel võib nikotiiniisu olla raske hallata. Mõnel endisel suitsetajal on selline isu mitu kuud pärast suitsetamisest loobumist. Nende ihadega toimetulemiseks võite proovida oodata, lõõgastuda, muuta maastikku või alustada uut hobi.
Üks esimesi nõuandeid, mida paljud arstid nikotiiniisuga inimestele annavad, on ära oodata. Iga isu kaob lõpuks, kuigi mõnel võib kuluda veidi kauem kui teistel. Kui teil tekib tugev isu sigareti järele, otsustage oodata vähemalt kümme minutit. Kui iha ei ole selle kümne minuti pärast veel taandunud, korrake seda protsessi, kuni isu täielikult kaob.
Lõõgastustehnikad võivad olla väga kasulikud inimestele, kes kogevad nikotiini võõrutamist ja iha sigareti järele. On tõenäoline, et kui olete stressis, soovite sirutada käe sigareti järele. On paar lihtsat lõõgastustehnikat, mida saate teha peaaegu kõikjal ja igal ajal, et end rahustada.
Üks lõdvestustehnika hõlmab keha lihasrühmade ükshaaval lõdvestamist. Selleks istuge mugavalt ja alustage varvaste lõdvestamisega. Liikuge oma kehast üles, lõdvestades täielikult kõiki lihasrühmi varvastest ninani. Hingamisharjutused võivad samuti aidata hallata nikotiiniisu. Kümme aeglast sügavat hingetõmmet leevendab stressi kiiresti, takistades sigareti süütamist.
Paljud suitsetajad süttivad teatud kohtades või teatud kellaaegadel harjumusest, nii et maastiku muutmine võib aidata nikotiiniisu hallata. Kui kipute baaris jooki juues süttima, võib mõni minut õues jalutada seda soovi ohjeldada. Väga levinud on ka sigareti suitsetamine pärast õhtusööki või televiisorit vaadates. Et tulla toime tugeva nikotiiniisuga sellistel aegadel, proovige selle asemel minna jalutama või lugema.
Igasugune tegevus või hobi, mis raskendab suitsetamist, on suurepärane nikotiiniisuga tegelemisel. Arstid peavad treeningut suurepäraseks viisiks nendest ihadest üle saada. Kõndimine, jooksmine, ujumine, korvpall või tennis on kõik suurepärased tegevused, mis mitte ainult ei aita teil hallata oma isusid, vaid on teile kasulikud ka mitmel muul viisil. Tegevused, mis hoiavad teie käed hõivatud, on soovitatavad ka siis, kui proovite toime tulla nikotiiniisuga. Proovige leida uus hobi, näiteks joonistamine, puidutöötlemine või origami.