Enamik inimesi ei pea võtma täiendavaid D-vitamiini ja kaltsiumi toidulisandeid – ja liigne tarbimine võib tegelikult olla kahjulik. Seda seetõttu, et nii D-vitamiin kui ka kaltsium võivad koguneda kehasse, põhjustades tõsiseid terviseprobleeme. D-vitamiin on rasvlahustuv, mis tähendab, et see ladestub keha rasvarakkudes ja võib seega akumuleeruda aja jooksul toksilise tasemeni, põhjustades iiveldust, väsimust, kurtust ja luude hõrenemist. Samuti võib liiga palju kaltsiumi kehas kahjustada neerufunktsiooni ja põhjustada kõhukinnisust, iiveldust ja isegi koomat.
Lisateavet kaltsiumi ja D-vitamiini kohta:
Enamasti on D-vitamiini piisavalt inimestel, kes toituvad normaalselt ja viibivad päevas vähemalt 10-15 minutit päikese käes, eriti seetõttu, et vitamiiniga rikastatakse üha rohkem toiduaineid. D-vitamiini mürgisus võib ilmneda juba mõne kuu pärast täiskasvanutel ja juba mõne päeva pärast lastel.
Uuringud on näidanud, et ainuke rühm inimesi, kes ei saa toiduga piisavalt kaltsiumi, on teismelised tüdrukud. Paljud menopausijärgsed naised saavad liiga palju kaltsiumi ja seavad end neerukivide tekkeriski.
D-vitamiini kogus paljudes toidulisandites on peaaegu 10 korda suurem kui täiskasvanutele soovitatav ööpäevane annus.