Motoorne fitness on termin, mis kirjeldab sportlase võimet sportimise või muu füüsilise tegevuse ajal tõhusalt sooritada. Sportlase motoorne võimekus on kombinatsioon viiest erinevast komponendist, millest igaüks on kõrge sooritusvõime saavutamiseks hädavajalik. Fitnessi parandamine hõlmab treeningrežiimi kõigis viies.
Fitnessil on palju erinevaid ilminguid. Mõned näited hõlmavad jõudu, vastupidavust, kiirust ja paindlikkust. Teatud vormisoleku tüübid, näiteks sportlase südametegevuse tase, on olulisemad kui teised. Sportlane peab olema teadlik erinevatest fitnessi tüüpidest, et töötada välja tõhus treeningprogramm, mis keskendub nõrkadele või olulistele aladele.
Motoorne sobivus või motoorne füüsiline sobivus viitab sellele, kuidas sportlane suudab oma spordialal esineda, ning hõlmab agility, koordinatsiooni, tasakaalu, jõu ja reaktsiooniaja segu. Selle vormi parandamine on nende omaduste treenimise kaudne tulemus. Kõik viis fitnessi komponenti on kõrgel tasemel võistlemiseks hädavajalikud, mistõttu peetakse seda kontseptsiooni iga sportlase treeningrežiimi oluliseks osaks.
Agility viitab keha võimele sooritada kiireid liigutusi erinevates suundades. Mõnikord kirjeldatakse seda, kui kiiresti suudab sportlane väljakul või väljakul võisteldes suunda muuta. Agility parandamine hõlmab sageli spurtimist koonuste vahel, mis on paigutatud erinevate nurkade all.
Koordinatsiooni on raskem kirjeldada kui agilityt, sest seda ei saa otse jälgida. Kõrge koordinatsioonitasemega sportlane suudab tõhusalt ja kontrollitult kombineerida kõiki fitnessi vorme – mitte ainult neid, mis on osa motoorsest fitnessist. Mida koordineeritum on sportlane, seda tõhusam on ta võistlustegevuses.
Võimsus viitab sportlase võimele plahvatuslikul liigutusel oma lihaseid jõuliselt kokku tõmmata. Enamik inimesi tunneb intuitiivselt, mis on jõud ja miks see on spordi jaoks oluline. Võimsad sportlased ei ole ainult tugevad; nad suudavad seda jõudu kiiresti ja tõhusalt kasutada.
Tasakaal ja reaktsiooniaeg on kaks muud motoorsete võimekuse olulist osa. Tasakaal on sportlase võime kontrollida oma keha liigutusi, reaktsiooniaeg aga see, kui kiiresti suudab sportlane muutuvale olukorrale reageerida. Kõigi viie motoorsete vormide komponendi parandamine on oluline iga sportlase jaoks, kes soovib saavutada oma parima.