Inimesed, kes otsivad toidulisandit seedeprobleemide lahendamiseks, leiavad tõenäoliselt suure hulga tooteid, mis on mõeldud kõige raviks alates kõrvetistest kuni gaaside ja puhituseni. Üks seedimise toetamiseks soovitatav toidulisand on prebiootikum inuliin. Kui proovite oma inuliini prebiootikumide valikut kitsendada, kaaluge esmalt toidulisandi tugevust või tugevust, mida tuleb võrrelda, et tagada valitud tootes piisavalt inuliini. Teiseks on ettevõtte maine oluline tegur inuliini prebiootikumi valimisel.
Inuliin on kiudaine, mida tuntakse fruktaanina; see koosneb pikkadest ja lühikestest oligosahhariidide ja polüsahhariidide ahelatest. Põhimõtteliselt on see pikk fruktoosi ehk suhkru molekulide ahel. Inuliini võib saada erinevatest puu- ja köögiviljadest, sealhulgas sigurist, artišokist, sparglist, nisust, sibulast ja banaanist. Toidulisandites leiduva inuliini esmane allikas on sigurijuur, mis sisaldab suures koguses inuliini ja on parim allikas, kui võtta arvesse kulusid ja tootmise lihtsust.
Inuliinprebiootilised kiudained läbivad mao ja jämesoole seedimata kujul. Jämesooles fermenteerivad inuliini kiudaineid jämesooles esinevad bakterid. Inuliin on põhiliselt toit kasulikele soolebakteritele ehk probiootikumidele – seega ka nimetus prebiootikum. Inuliin stimuleerib bakterite kasvu seedesüsteemis, mida on seostatud paljude kasulike mõjudega seedimisele. Inuliini prebiootiline kiudaine ei seedu peensooles, seega on selle kalorsus vähenenud.
Inuliini prebiootiliste toidulisandite tugevuse võrdlemisel soovitakse suurt tugevust. Enamik uuringuid on näidanud, et 5–10 grammi on seedimise toetamiseks tõhus annus. Et saada nii palju inuliini, tuleb võtta paar kapslit korraga. Inimestele, kellel on raske kapsleid neelata, saab inuliini osta ka pulbrina. Pulberinuliin lahustub vees ja seda saab kergesti vedelikega segada.
Täiendust valides tuleks kindlaks määrata ka ettevõtte maine. Otsige toidulisandite tootjat, kes järgib hea tootmistava eeskirju (cGMP), nagu on märgitud pudelil. Kui ettevõte on väljakujunenud ning usaldusväärse ja vastutustundliku toidulisandite tootjana hea maine, saate tõenäolisemalt kvaliteetset inuliiniprebiootikumi.
Inuliini prebiootilised toidulisandid sisaldavad sageli fruktooligosahhariidi (FOS), mis on inuliini komponent. FOS-i ennast on seedimise toetamise osas hästi uuritud. Mõnedes toodetes on prebiootilise koostisosana märgitud ainult FOS, kuid FOS pärineb inuliinist ja toimib kehas sarnaselt. Seda tuleks arvestada ka inuliinilisandi valimisel.