Linaseemned on populaarne toidulisand, mida leidub paljudes toiduainetes ja tervisetoodetes. Linaseemnetes ja linaseemnetoodetes on palju kasulikke komponente, nagu antioksüdandid, kiudained ja oomega-3-rasvhapped, kuid mõned kasutajad kogevad neist kõrvalmõjusid. Mõned kõige levinumad linaseemnete kõrvaltoimed hõlmavad sooleärritust ja toitainete imendumisprobleeme. Need konkreetsed kõrvaltoimed tekivad tavaliselt siis, kui võetakse liiga palju linaseemneid.
Vanad babüloonlased kasvatasid linaseemneid esmakordselt aastal 3000 eKr ja sellest ajast alates on seda austatud kui kasulikku terviselisandit. Linaseemned on pärit väikesest üheaastasest taimest, millel on sinised õied ja õhukesed lehed. Tegelik linaseemnete värvus on tavaliselt pruun või kuldne. Linaseemneid võib tarbida terve terve seemnena või jahvatatud jahu, pulbri ja õlina.
Linaseemnetel on palju toitaineid ja omadusi. See sisaldab valku, E-vitamiini, B-vitamiini, kaltsiumi, rauda, steroole, kaaliumi, antioksüdante ja alfa-linoleenhapet (ALA), mis on asendamatu oomega-3 rasvhape. Seemnete, jahvatatud jahu või pulbri kujul sisaldavad linaseemned nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid päevas. Kiudainerikkad omadused muudavad linaseemned tavaliseks abivahendiks kõhukinnisuse ja seedimise terviseprobleemide korral.
Täiskasvanutele on soovitatav üks või kaks supilusikatäit (14-28 g) jahvatatud linaseemneid päevas. Suuremate koguste võtmisel võivad linaseemnete kõrvalnähud hõlmata kõhukinnisuse ägenemist või sooleummistusi. Mõnikord takistavad linaseemnetes sisalduvad kiudained organismi võimet omastada teisi inimese poolt manustatud suukaudseid ravimeid. Muud linaseemnete kõrvaltoimed on kõhulahtisus ja hormonaalne tasakaalutus.
Linaseemnete levinumate kõrvalmõjude vältimiseks on mitu võimalust. Näiteks õlina tarbituna ei sisalda linaseemned kiudaineid. Mõned inimesed jahvatavad linaseemneid ise, et need ei ületaks igapäevast vajadust. Teised peavad nimekirja kõigest, mida nad päeva jooksul söövad, et jälgida, kui palju linaseemneid nad tegelikult söönud on. Sellest võib abi olla, sest paljudele levinud toodetele, nagu kaerahelbed, teraviljad ja muffinid, on juba lisatud linaseemneid.
Inimesed peaksid linaseemnetega tooteid süües või linaseemne toidulisandeid tarvitades tarbima rohkelt vett. See võib aidata vältida kõhukinnisuse ja ärritunud soolestiku kõrvalmõjusid linaseemnetest. Teine võimalus probleemide vältimiseks on see, et inimesed räägivad oma arstidega kõigist täiendavatest ravimitest ja toidulisanditest, mida nad võtavad. Enamik tervishoiutöötajaid näevad võimalikke probleeme ja riske teatud ravimite või vitamiinide kombineerimisel linaseemnetega.