Puusaliigese aduktsioon on harjutus, mis töötab reielihaseid. Seda kasutatakse puusa tugevuse ja painduvuse suurendamiseks. Puusaliigese põhiharjutust saab teha nii masinaga kui ka ilma. Kuigi on olemas standardsed soovitused harjutuse adekvaatseks sooritamiseks vajalike korduste ja seeriate kohta, võib olla kasulik konsulteerida professionaalse treeneri või füsioterapeudiga, et valida parim individuaalne plaan.
Puusaliigese liitmise sooritamiseks ilma trenažöörita on üks võimalus inimesel külili maas lebada. Seejärel tõstetakse sääreosa kergelt üles. Seda asendit tuleks hoida paar sekundit. Tüüpiline rutiin koosneb kaheksast kuni 12 kordusest komplektis, kokku kolm seeriat.
Puusaliigese adduktsiooni saab teha ka seisvas asendis, kasutades harjutusriba või venitustoru. Inimene seisaks alustuseks laua kõrval. Rihma või toru üks ots on kinnitatud laua kõrval oleva pahkluu külge, teine ots aga laua külge. Seejärel liigutatakse korduse sooritamiseks kinnitatud jalg üle teise jala ja lauast eemale. Kasutada saab sama arvu kordusi ja seeriaid kui põrandaharjutuse puhul.
Treeningvarustusega tehes tehakse puusade kokkutõmbumine tavaliselt masinas, millel on iste, mis seab inimese istuma kergelt tahapoole. Jalad istuvad tallatoel 90-kraadise nurga all, käed aga käepidemetel otse reie ülaosa külgedel. Jalad asetsevad väljaspool kahte labakujulist detaili, mis on kinnitatud masina esiosa suunas asuvate raskuste külge. Kordus sooritatakse, liigutades labasid sissepoole ja seejärel reie ülaosaga väljapoole. Kasutada saab sama arvu kordusi ja seeriaid kui ilma masinata sooritatavate harjutuste puhul.
Puusaliigese röövimine on puusaliigese aduktsioonile vastupidine liikumine. See harjutus hõlmab kordusi, kus jalad on laiali sirutatud väljapoole, ükshaaval ilma varustuseta ja tavaliselt mõlemad jalad korraga trenažööril. Nagu adduktsiooniharjutuste puhul, on ka puusaliigese röövimise eesmärk parandada puusa tugevust ja painduvust.
Adductor on reie lihaste rühma nimi. Lihased ulatuvad häbemepiirkonnast reieluuni. Nende teaduslikud nimed on minimus, magnus, brevis ja longus. Naabruses olevad gracilis ja pectineus lihased aitavad adduktoreid puusaliigese aduktsiooni läbiviimisel.