Kastihüpped on plüomeetrilise harjutuse vorm, mis hõlmab korduvat hüppamist kastile või muule stabiilsele tasasele pinnale. See harjutus on suunatud nelijalgadele, reie- ja tuharalihastele, eriti väga lenduvatele lihaskiududele. Selle tulemusena on kastihüpped sportlastele suurepärane viis vertikaalsete hüpete kõrguse suurendamiseks, samuti jalgade tugevuse suurendamiseks ja vastupidavuse parandamiseks.
Kastihüpete üks eelis on see, et need nõuavad väga vähe varustust. Kuigi mõned spordiseadmete ettevõtted müüvad spetsiaalselt kastihüpete jaoks mõeldud kaste, on seda harjutust võimalik sooritada mis tahes tõstetud, tasasel ja stabiilsel pinnal. Mida kõrgem on pind maapinnast, seda intensiivsem on treening. Sel põhjusel peaksid sportlased alustama madalamatest pindadest ja proovima järk-järgult sooritada harjutust kõrgematel pindadel pärast vajalike lihaste ja koordinatsiooni ülesehitamist.
Kastihüpete sooritamiseks seisab sportlane esmalt sirgelt kasti ees, käed külgedel ja vaatab otse ette. Seejärel, jalad õlgade laiuselt, kükitab ta maha, painutades põlvi ja puusi. Sel hetkel on oluline hoida selg võimalikult sirgena ja vaadata edasi. Seejärel sirutab sportlane ühe plahvatusliku liigutusega jalgu välja, liigutades samal ajal käsi edasi, et hoogu tekitada. Õhus olles peab sportlane kõverdama põlvi, et tõmmata jalad piisavalt kõrgele õhku, et kasti ülaosa puhastada ja lõpuks sellele maanduda.
Kastile maandudes peab sportlane meeles pidama paari olulist asja. Esiteks peaks karbil olema kogu jalg, mitte ainult varbad. Teiseks on oluline, et mõlemad jalad langeksid kastile korraga. Kolmandaks peaks sportlane säilitama kontrolli kogu hüppe jooksul ja maanduma pehmelt.
Kastile jõudes seisab sportlane enne maapinnale naasmist täielikult püstiasendis. Kui sportlane tunneb end seda tehes mugavalt, saab ta tasakesi ja kontrollitult tahapoole hüpates tagasi maapinnale. Vastasel juhul on vastuvõetav ka lihtsalt kastist tagurpidi maha astuda. Kui sportlane valib viimase lähenemisviisi, peaks ta lihaste tasakaalu säilitamiseks vahetama, milline jalg pärast iga hüpet esimesena alla astub.
Korduste arv varieerub sõltuvalt treeningu soovitud intensiivsusest. Kastihüpete raskuse vähendamiseks võib sportlane hüppe sooritamise asemel kasti kõrgust alandada või kasti peale astuda, kuigi ta peaks iga kord vahelduma, kumb jalg esimesena astub. Raskema harjutuse puhul võib sportlane tõsta kasti kõrgust või alustada harjutust kaugemal seistes. Raskust võivad suurendada ka vestid, kuigi liigne kaal võib olla põlveliigestele ohtlik.
Kastihüpped on kasulikud sportlastele, kes osalevad paljudel erinevatel spordialadel ja tegevustel. Kuna need parandavad vertikaalse hüppe kõrgust, on kastihüpped ideaalsed korvpalluritele. Need parandavad üldiselt alakeha võimsust, nii et neist on kasu ka kõikidele sportlastele, kes vajavad kiireid alakeha rünnakuid, nagu sprinterid või maadlejad. Need parandavad ka sportlase võimet sooritada muid harjutusi, nagu nühkimine, esikükid, tõukurid, hüpped ja hüpped. Nende harjutustega kombineerituna võivad need olla oluliseks osaks kogu kehatreeningul, mis säilitab kõrge intensiivsuse, kuid nõuab väga vähe varustust.