Koordinatsioonikoolituse eesmärk on parandada inimese üldist võimet sujuvalt liikuda. See võib hõlmata harjutusi, et tõsta tasakaalu või parandada inimese võimet reageerida erinevatele spontaansetele füüsilistele olukordadele. Koordineerimist on palju erinevaid ja igaühel neist on erinevad optimaalsed treeningmeetodid. Näiteks teatud spordialadel, nagu pesapall, on väga spetsiifilised koordinatsioonitreeningud, mis õpetavad inimesi sooritama kõige tavalisemaid ja raskemaid liigutusi, mida nad sellel spordialal vajavad.
Mõnikord kasutatakse terminit koordineerimine erineval viisil, kuid kõige levinum määratlus hõlmab tasakaalu, kehaosade hästi liigutamise ja ajastuse kombinatsiooni. Keegi, kellel on hea koordinatsioon, näib sageli olevat väledam kui inimesed, kellel see pole. Enamik eksperte usub, et inimesed sünnivad üldiselt teatud loomuliku koordinatsioonitasemega, kuid nad arvavad ka, et seda saab parandada õigete koordinatsioonitreeningu meetoditega.
Mingil määral läbivad inimesed suureks saades end koordinatsioonikoolituses. Koordinatsioon ei arene inimestel kohe välja ja mõnel lapsel areneb korralik koordinatsioon alles teismeeas või isegi hiljem. Kui lastel on halb koordinatsioon, võivad nad sageli asju maha visata või komistada ning neil võib kujuneda kohmaka inimese maine. Mõnel inimesel ei arene lapsepõlves kunagi eriti head koordinatsiooni ja see kohmakus võib kergesti järgneda neile täiskasvanueas.
Koordinatsioonikoolitus võib aidata inimestel saada üle loomulikult madalamast koordinatsioonitasemest. Tegelikult on kõige parem, kui inimesed saavad selle koolituse lapsepõlves või teismeeas, sest nad on sel ajal selliste füüsiliste oskuste õppimiseks avatumad. Hiljem usuvad paljud eksperdid, et koordineerimine muutub tugevamaks ja sellel hetkel on nõrkust raskem ületada. Siiski viitavad enamik fitnessigurusid, et kunagi pole liiga hilja, et keegi saaks koordinatsioonitreeningust kasu saada. Sõltumata vanusest peaksid inimesed üldjuhul saama koolitusest kasu, isegi kui need pole optimaalsed.
Soovitatavaid koordinatsioonitreeningu meetodeid on mitu, sealhulgas aeroobne tants ja ettekirjutatud liikumisrutiinid. Viimase lähenemisviisi näide võib sisaldada jada, kus keegi jookseks, roomaks, seisaks uuesti ja põikleks siis igas suunas kõrvale. Sellise liigutuste jada võib treener välja kutsuda ja inimene ei pruugi teada, millised liigutused järgmisena tulevad. Samuti on üldiselt tõsi, et enamiku spordialade mängimine parandab inimese üldist koordinatsiooni, eriti kui tegemist on teatud selle spordialaga nõutavate liigutustega.