Parimad harjutused lõtvunud rindade jaoks on need, mis on suunatud rinnalihastele. Erinevad rinnapressid on ehk kõige tõhusam viis rindade lõtvumise vältimiseks või tõstmiseks. Väga tõhusad võivad olla ka push ups ja rinnakärbsed. Rindade longust on võimalik ära hoida ka lihtsalt treenides korralike spordirinnahoidjate kandmisega.
Rinnavajutuse harjutused on kõige tõhusamad harjutused rindade lõtvumise ennetamiseks. Kõige tavalisem rinnapressi vorm on pingipressimine. Sportlane lamab tõstepingil, hoides samal ajal kangi enda kohal, rinnanibudega ühel joonel. Seejärel painutab ta küünarnukke, et langetada lati õrnalt rinna poole. Kui latt on tema rinnast tolli (2.5 sentimeetrit) kõrgemal, lükkab ta raskuse tagasi üles, kuni käed on sirged. See harjutus aitab tugevdada rindkere lihaseid ja võimaldab neil rindadele paremini toetada.
Lamades surumisel on mitmeid variatsioone ja nende variantide sooritamine võib aidata tõstetest saadavat kasu rindade lõtvumise osas maksimeerida. Kangi kasutamise asemel võib sportlane kasutada hantlite komplekti. Seda harjutust on võimalik sooritada ka kalde või languse ajal. Samuti on kasulikud surumised, kuna need hõlmavad samu lihaseid, mida lamades surumine, ja pakuvad seega palju samu eeliseid.
Teine oluline ülakeha harjutus, mis aitab vältida rindade lõtvumist, on rinnakärbes. Selle rinnaharjutuse sooritamiseks lamab sportlane pingil, mõlema käega hoides hantlit otse õhus. Ta peaks oma käsi pöörama nii, et peopesad oleksid üksteise vastas. Seejärel, küünarnukid kergelt kõverdatud, langetab ta käed põranda poole, nii et kõige madalamas punktis on käed igas suunas otse tema kehast väljapoole. Seejärel kasutab sportlane oma rinnalihaseid, et tõsta käed tagasi algasendisse.
Lisaks nendele rinnaharjutustele on oluline, et naised teeksid muid käte-, selja- ja kardiovaskulaarseid harjutusi. Need harjutused aitavad tagada, et naised saavad rinnaharjutustest täit kasu. Kui keskendute ainult rinnaharjutustele, tekib keha lihaste tasakaalustamatus.
Lisaks nende harjutuste sooritamisele saavad naissportlased aidata vältida rindade longust, tagades neile treeningu ajal korraliku toe. Paljud harjutused võivad põhjustada rindade liikumist, mis aja jooksul põhjustab nende longust. Spordirinnahoidja kandmine aitab seda rindade longuse põhjust vähendada.