Jõutreeningu harjutustes kasutatakse takistusribasid. Need on sisuliselt hiiglaslikud kummipaelad, mille vastu tõmbate teatud lihasrühmade tugevdamiseks.
Nagu jõutreening, on ka vastupidavus- või jõutreening loodud lihasmassi kasvatamiseks. Jõutreening on vastupidavustreeningu alamkategooria, mille puhul vastupanu annab gravitatsioon. Rihmade pakutav takistus seisneb lintide endi elastsuses. Vastupanuribad on palju mugavamad kui tavalised tõstevahendid, olles kergemad, kaasaskantavamad ja koosnevad kummiribadest, mille kasutamise hõlbustamiseks on plastikust käepidemed.
Tüüpiline takistusribade kasutusviis on asetada rihma ots seistes jalgade alla, hoida teisest otsast ühes või mõlemas käes ja tõmmata riba vastu. See on samaväärne bicep curl’iga koos käsiraskustega. Mõlemas otsas käepidemetega rihma saab jalgadest kinni hoida, kui istute maas ja jalad on väljasirutatud. Võttes käepideme kummaski käes, tõmbate nii selja- kui ka õlalihastega, et töötada samu lihasrühmi, mida sõudemasin treeniks.
Vastupanuribad on palju kaasaskantavamad kui muud treeningseadmed. Võite oma bändid reisile kaasa võtta ja treenida hotellitoas või isegi kontoris.
Vastupidavusribasid on erineva takistustasemega, alates kergesti venitatavast kuni järk-järgult raskemini. Kui olete algaja jõutreener, alustage madalaima vastupanu tasemega ja liikuge kõrgemale tasemele.
Vastupidavustreening on treeningprogrammi oluline osa; te ei tohiks loota ainult aeroobsele treeningule. Vastupidavustreening, olgu raskuste või rihmadega, kasvatab lihaseid, mis suudavad ka puhkeolekus kaloreid põletada. Seeniorid ei tohiks vananedes unarusse jätta vastupidavustreeningut. Lihasmassi kadu vananedes on ohtlike kukkumiste peamine põhjus.
Suhteliselt odavad ja hõlpsasti kasutatavad takistusribad võivad moodustada teie treeningprogrammi olulise osa.