Fitnesstreening on regulaarne, struktureeritud tegevus, mille eesmärk on edendada inimeste tervist. Tervise kohta on palju erinevaid definitsioone, kuid sobiv kaal, jõud ja vastupidavus vastavalt vanusele, kehaehitusele ja soole on tavaliselt fitness-treeningu peamiste eesmärkide hulgas. Dieedi ja muude kergete tegevustega kombineerituna võib selline treening oluliselt parandada üldist tervist. Üldtreening koosneb sageli aeroobsest treeningust, jõutreeningust ja venitustest. Enamik inimesi läheneb fitness-treeningutele konkreetseid eesmärke silmas pidades, nagu kaalulangus või jõu suurendamine, ja koostavad seetõttu treeningplaane, mis aitavad neid eesmärke paremini saavutada kui teised.
Paljud treeningprogrammid algavad ja lõpevad iga päev venitamisega. Programm, mis integreerib treeningu kogu päevaga, mitte konkreetse treeninguperioodi jooksul, võib hõlmata venitamist ärkamisel ja enne magamaminekut. Venitamine võib olla ka midagi enamat kui lihtsalt tegeliku treeningu eelmäng, nagu see on teatud tüüpi jooga puhul.
Jõutreening sisaldub tavaliselt treeningprogrammides, kuigi seda ei nimetata alati jõu suurendamiseks. Kui jõutreening käsitleb otseselt jõuprobleemi, siis tai chi parandab jõudu paljudes valdkondades ilma vastupanuta. Tugevuse paranemine toimub sageli aktiivsuse suurenemise tulemusena loomulikult. Sellegipoolest on treeningute eesmärk sageli suurendada jõudu, mis ületab teatud tegevuste jaoks vajalikku, pingutades lihaseid nende tegevuste kontekstist välja.
Aeroobne treening on enamiku treeningprogrammide peamine osa, kuna see on kaalulangetamise ja üldise tervise jaoks hädavajalik. Jõutreeningusse võib lisada palju erinevaid aeroobseid tegevusi, kuid populaarsed on jooksmine, jalgrattasõit ja ujumine. Sellist vormisolekut on sageli kõige raskem säilitada inimestel, kellel on suhteliselt passiivne elukutse, näiteks kontoritöö. Sellisena pakuvad jõusaalid ja spordirajatised sageli palju erinevaid aeroobseid harjutusi.
Inimesed pöörduvad sageli treeningprogrammide poole, et saavutada kehaehitus, mis vastab populaarsele füüsilise ilu ideele. Kuigi vormi saamine saavutab selle eesmärgi sageli, võib regulaarne treenimine ennetada ka teatud haigusi, hoida inimest vigastamast ja vähendada stressi. Samuti on olemas treeningrežiimid, mis aitavad inimesel taastuda väga spetsiifilistest haigustest või vigastustest ja vältida nende kordumist. Treeningutreeningut saab kohandada mis tahes eesmärgi saavutamiseks, mida piirab ainult inimese võime programmi jaoks aega varuda ja sellele pühenduda.