Kehamassiindeks ehk KMI on meetod, mida meditsiinitöötajad kasutavad tervisliku kehakaalu määramiseks. Kehamassiindeks võtab keharasva taseme määramiseks arvesse inimese pikkust ja kaalu. BMI-d kasutatakse tavaliselt üle 20-aastastel inimestel, lapsed ja noorukid vajavad tervisliku kehakaalu määramiseks erinevat valemit.
Kehamassiindeks on teatud tüüpi haiguste näitaja. Kõrget KMI-d seostatakse sageli südame-veresoonkonna haiguste, kõrge vererõhu, II tüüpi diabeedi, teatud vähivormide ja uneapnoega. Kuigi BMI on teie rasvumisega seotud haiguste riski täpne näitaja, mõjutavad neid haigusseisundeid ka geneetika ja elustiil. Tervishoiutöötajad kasutavad vererõhku, veresuhkrut ja kolesterooli taset ning perekonna ajalugu, et teha kindlaks, kas kellelgi on teatud haiguse oht.
Keha massi määramiseks kasutatakse matemaatilist arvutuslikku kaalu naelades, mis on korrutatud 703-ga, jagatud pikkusega tollides, ruudus. Inimestele, kes tunnevad end mugavalt meetermõõdustikuga, on arvutamine lihtsam, kaal (kg), jagatud pikkusega (M.), ruudus. Saadaval on ka palju veebipõhiseid BMI kalkulaatoreid.
Kehamassiindeksi arvutused annavad kaalu objektiivse hinnangu. Inimesed, kelle KMI on alla 18.5, on alakaalulised, need, kelle KMI on vahemikus 18.5–24.9, on terved, inimesed, kelle KMI on 25–29.9, on ülekaalulised ja need, kelle KMI on 30 või kõrgem, on rasvunud.
Kui KMI skaala kummaski otsas olevatel inimestel, kes on kas ala- või ülekaalulised, on kõrgeim risk tervisega seotud tüsistuste tekkeks, siis tervisliku kehakaalu piirnormidesse vastavad inimesed, kes ei treeni, söövad halvasti või suitsetavad sigarette, on samuti haiged. suurenenud risk tervisega seotud seisundite tekkeks. Samuti on asju, mida kõrge KMI-ga inimene saab teha oma tervise parandamiseks ja haiguste tekkeriski vähendamiseks. Regulaarsed kontrollid vererõhu, kolesterooli ja veresuhkru taseme jälgimiseks on kasulikud. Füüsiline aktiivsus, kas struktureeritud treeningprogrammi või elustiili muutmise (nt kõndimine) kaudu, parandab samuti tervist, isegi kui kaal jääb samaks.