Fitnessis viitab muutuv takistus raskuste tõstmise tüübile, mille puhul raskuse poolt rakendatav takistus varieerub kogu treeningu liikumise ajal. Selle tulemusena peavad lihased saavutama ühtlasema pingutustaseme, et tõste lõpetada ja seeläbi saada intensiivsem üldine treening. Erinevatel aegadel erineva vastupidavuse tagamiseks on nende harjutuste jaoks vaja keerulisi masinaid, mis on spetsiaalselt seda tüüpi sporditreeningu jaoks loodud.
Vaatamata sellele, mida nimi viitab, pakuvad muutuva takistuse harjutused tegelikult püsivamat vastupanu lihastele, mida konkreetne harjutus kaasab. Näiteks kui sportlane teeb kätekõverdusi traditsiooniliste vabade raskustega, siis raskuse hulk tema kätes ei muutu. Samas, kui käte kaldenurk muutub, muutub biitsepsi koormuse suurus. Biitseps peab kõige rohkem töötama tõste alguses, kuid kui sportlane on käed lõppasendisse kõverdanud, ei tee biitseps peaaegu üldse tööd.
Kätekõverduste tegemine muutuva takistusega masinaga tagab biitsepsile pideva takistuse isegi siis, kui käte kaldenurk muutub. Kaalu kogusumma muutub selleks, et kompenseerida käte asendi muutust. Selle tulemusena saavad biitsepsid täielikuma treeningu, kuna need on püsiva vastupanu taseme all.
Suurenenud nõudlus, mida see treening seab sihitud lihastele, muudab selle sportliku treeningu vormi tõhusamaks kui traditsioonilised vabade raskuste harjutused lihasjõu suurendamiseks. Lihased peavad ühe korduse sooritamiseks rohkem pingutama, nii et sportlased ei pea tegema nii palju kordusi, et saada sama kasu, mida nad saaksid rohkematest kordustest vabade raskustega. Samuti, kuna lihas peab töötama kogu liikumisulatuse ulatuses, pakub muutuva takistusega treening erinevatele stabilisaatorlihastele terviklikumat treeningut, mis võib parandada üldist sportlikku sooritust.
Seda tüüpi koolituse üks puudus on see, et see nõuab väga spetsiifilisi seadmeid. Kaal peab kogu treeningu jooksul muutuma, nii et muutuva takistusega masinad peavad õigete seadistuste tegemiseks kasutama keerulist rihmarataste võrku. Samuti, kuna need masinad kompenseerivad treeningu ajal keha erinevaid nurki, peavad need olema spetsialiseerunud teatud tõstejõule. Sportlane saab erinevate harjutuste tegemiseks kasutada ühte hantlikomplekti, kuid muutuva takistusega masin võimaldab sportlasel sooritada ainult ühte tüüpi tõsteid. Kogu keha täielikuks treenimiseks peaks sportlane kasutama mitut masinat.