Steptund on aeroobne treeningtund, mille eesmärk on pakkuda inimestele kardio- ja jõutreeningut. Inimesed võtavad sageli rasvapõletuseks stepitunde, kuid neil tundidel on ka mitmeid muid eeliseid. Enne mis tahes tüüpi treeningutega alustamist peaksid inimesed konsulteerima oma arstiga, et veenduda, et harjutus ei ole vastunäidustatud, ja välja selgitada, kas on mingeid erilisi ettevaatusabinõusid, mida tuleks treenimise ajal järgida.
Astmeklassis seisab juhendaja ruumi ees, tavaliselt näoga klassi poole, ja õpilased joonduvad astmelistes ridades väikeste astmete, püstikute ja reguleeritava kõrgusega platvormide kõrvale. Tunnis tehakse tavaliselt muusika saatel, millel on sageli kiire ja tugev biit. Juhendaja ja õpilased teevad läbi harjutuste seeria, mis hõlmab astmele astumist ja sealt maha astumist.
Kuigi see ei pruugi tunduda väga keeruline või nõudlik, on step-tund raske treening. Mõned käigud võivad olla väga keerulised ja uued õpilased näevad sageli vaeva, kui nad klassiga harjuvad. Edasijõudnute klassides võivad juhendajad õpilaste võimalikult aktiivseks muutmiseks kasutada kahte sammu ja mitmesuguseid keerulisi liigutusi ja järjestusi. Sammutunnid kestavad sageli tund. Mõned lähevad otse läbi ja teised võimaldavad õpilastel pause teha.
Sammutunnid tõstavad pulssi, pakkudes kardiovaskulaarset treeningut ning aitavad ka lihaseid toniseerida ja vormida. Lisaks võib stepiklassi läbimine parandada koordinatsiooni, tasakaalu ja vastupidavust. Tegelikult soovitatakse seda mõnikord füsioteraapias käivatele inimestele, et nad saaksid jõudu koguda. Saadaval on astmetunnid vanematele täiskasvanutele ja vigastustest taastuvatele inimestele, et aidata neil parandada tasakaalu ja koordinatsiooni keskkonnas, kus nad ei tunne vajadust noorte sportlike õpilastega sammu pidada.
Step-aeroobikat on võimalik teha ka kodus. Üks samm-tunni võtmise eelis on aga see, et kaasõpilased saavad õpilasi motiveerida ja toetada ning juhendaja annab nõu vormi ja ohutuse kohta, mis hoiab õpilasi treenimise ajal tervena ja turvaliselt. Lisaks võib jõusaalis step-tunni läbimine pakkuda inimestele juurdepääsu teistele aeroobika- ja fitnessitundidele, mida nad saavad kasutada tasakaalustatud treeningrutiini väljatöötamiseks.
Paljud spordisaalid võimaldavad inimestel osta pileteid tundide jaoks ja osaleda mõnes tunnis proovi korras tasuta.