Füüsiline vorm on iga vanuserühma inimeste jaoks väärtuslik eluelement. See on eriti oluline eakatele. Eakate sobivus on oluline tervise, paindlikkuse ja pikaealisuse säilitamisel, samuti valu ja füüsiliste vaevuste sümptomitega toimetulekul.
Treeningprogrammid võivad aidata eakatel säilitada tervislikku kehakaalu ja keha funktsiooni. Keha vananedes muutuvad nad nõrgemaks. Keha liigutamine läbi treeningu võib aidata taastada ja säilitada selle jõudu, mis aitab eakatel säilitada liikumisvõimet igapäevaste toimingute tegemiseks. Paljusid kukkumisi ja vigastusi, mida pensionärid kogevad, saab regulaarse füüsilise tegevusega ära hoida.
Vanemad immuunsüsteemid on sageli haigustele vastuvõtlikumad, alates tõsistest seisunditest kuni nohuni. Treenimine võib aidata parandada immuunsüsteemi tugevust ja funktsiooni, aidates ära hoida haigusi ja vähendada surmavate haiguste riski. Kui vanur on juba haigestunud, aitab treening sageli nii haigusega toime tulla kui ka selle sümptomeid leevendada. Selle tulemuseks on palju mugavam elustiil.
Mõned tunnid, mis on pühendatud eakate treenimisele igal nädalal, võivad aidata eakatel inimestel elada tervemalt ja kauem. Kuna keha lihased tugevnevad, saab keha kergemini liikuda. Kuna eakad kogevad sageli liigesevalu, liikumisprobleeme ja üldise paindlikkuse puudumist, võib trenn olla nende elustiili teretulnud täiendus. Nende lihaste treenimine tavapärase treeningprogrammi kaudu võib aidata neid probleeme ennetada, leevendada või isegi ravida.
Paljud pensionärid leiavad end sageli ülekaalulisena. Eakate treeningtunnid, eriti need, mis hõlmavad aeroobikat, võivad aidata neil eakatel meestel ja naistel tõsta südame löögisagedust ja kaotada kaalu, mis võib nende igapäevaste tegevuste juures olla tülikas. Kaalulangus võib aidata leevendada ka vanemate liigesevalu. Seeniorid, kellel on probleeme südamega või vereringega, võivad eakate treeningprogrammides osaledes ka märgata, et nende seisund paraneb.
Eakate elukvaliteeti saab üldiselt parandada regulaarsete eakate harjutustega. Selliseid muudatusi või täiendusi eakate regulaarses tervishoius tuleks siiski arutada isiku tavaarstiga. Ta saab aidata määrata sobivaid harjutusi ja tegevusi, samuti tervislikku toitumist, et säilitada eakate tasakaalu. Mõned treeningprogrammid võivad olla ohtlikud ka eakatele inimestele; arst saab aidata kindlaks teha kõige ohutumad ja optimaalsemad valikud.
Vanematele inimestele on saadaval mitmed treeningvõimalused. Mõned pensionärid naudivad tai chi, jooga või muude õrnade harjutuste tegemist. Veetreening ja kõndimine on teised populaarsed valikud. Eakate sobivus võib olenevalt inimese eelistustest ja võimetest hõlmata ka üldspordialasid, liikumistunde, matkamist, aiatööd ja muid tegevusi.