Joogasana, mida hääldatakse rõhuasetusega teisele silbil, on termin erinevatele asenditele, mis moodustavad joogatreeningu tuuma. Joogatreeningu erinevad süsteemid nõuavad erinevaid kehaasendeid. Kõigis joogasüsteemides on kehaasendid siiski vaid üks aspekt üldisest treeningust, sest jooga hõlmab enamat kui ainult sportlase tervise füüsilisi aspekte.
Mõiste joogasana koosneb kahest sanskriti sõnast: jooga ja asana. Nende terminite tõlkimine inglise keelde võib olla keeruline, kuid jooga on iidne teadmiste kogum, mis koosneb kuuest harust, mis üheskoos hõlmavad füüsilise keha, vaimsuse, moraali ja isegi sotsiaalsete suhete aspekte. Mõiste asana tähendab tõlkes “asend” või “poos”. Joogasana on seega termin kehaasendite jaoks, mis hõlmavad jooga haru, mis keskendub füüsilisele kehale. Seda haru nimetatakse hatha joogaks.
Siiski on oluline mõista, et hatha joogas on midagi enamat kui ainult kehaasendid. Õige hingamise ja meditatsioonipraktikate säilitamine on samuti enamiku joogavormide jaoks ülioluline. Mõned joogastiilid, näiteks ashtanga jooga, panevad rõhku ka liigutustele, mis ühendavad erinevaid asendeid. Joogasana on seega vaid üks konkreetne osa hatha joogast, mis omakorda on vaid üks kuuest jooga harust.
Sellest hoolimata on joogasana paljude sportlaste jaoks jooga aspekt, millele keskendutakse kõige rohkem, sest just kehaasendid annavad hatha jooga praktikast kõige otsesemalt kasu. Erinevate joogasanade lai valik tagab, et sportlane saab jooga harjutamisest mitmeid eeliseid.
Joogasanade eelis, millele sportlane sageli kõige rohkem tähelepanu pöörab, on paindlikkuse suurenemine. Paljud joogasanad nõuavad praktiseerijalt keha painutamist väga ebatavalisel viisil. See põhjustab lihaste ja kõõluste venitamist erinevate nurkade all ning pikema harjutamise korral võib see praktiseerija üldisele paindlikkusele oluliselt kaasa tuua.
Joogasana eelised ulatuvad aga kaugemale sportlase paindlikkusest. Paljud joogaasendid nõuavad, et sportlane hoiaks raskeid asendeid, mis nõuavad, et harjutaja töötaks vastu gravitatsiooni, keha loomulikku painutust või mõlemat. Need vastupidavuse elemendid pakuvad lihastreeningut, mis võib suurendada nii üldist jõudu kui ka lihaste vastupidavust.
Joogasana pakub ka kasu südame-veresoonkonnale. Selle reguleeritud hingamine füüsilise pingega toimetulemise ajal muudab keha hingamissüsteemi tõhusamaks. See omakorda toob kaasa südame-veresoonkonna tervise paranemise.