Kui inimene teeb spetsiifilisi harjutusi, mis ei nõua suurt füüsilist liikumist või pingutust, nimetatakse seda tüüpi harjutusi passiivseks harjutuseks. Paljud inimesed usuvad, et teatud seadmete abil ei pea treenimine olema pingeline tegevus. Seda tüüpi treeningprogrammis osalemiseks peab inimesel olema vajalik varustus.
On kolm populaarset passiivse treeningrutiini tüüpi ja kõik need tüübid sisaldavad spetsiifilisi seadmeid. Esimest tüüpi nimetatakse “kogu keha vibratsiooniks” ja see leiutati treeningrutiini põhjal, mida Venemaa astronaudid sageli läbivad. Spetsiaalset kogu keha vibratsiooniplatvormi kasutades seisavad treenijad seadme värisemise ajal platvormil. Selle seadme idee seisneb selles, et raputaval platvormil seismine meelitab keha kukkumist ära hoidma. Seega tõmbub keha platvormi kasutamise ajal automaatselt kokku ja pinguldub.
Teine populaarne passiivse treeningu vorm toimub Chi masina abil. Kasutades sama põhiprintsiipi kui kogu keha vibratsioonitehnikat, põhjustab Chi Machine pärast pahkluude külge kinnitamist kogu keha värisemist. Chi Masina ja kogu keha vibratsiooniplatvormi peamine erinevus seisneb selles, et kasutaja ei pea Chi masina kasutamiseks püsti seisma. Selle asemel raputab see masin tõhusalt keha, kui inimene on pikali.
Lõpuks moodustavad elektroonilised lihasstimulaatorid suure osa passiivsete treeningseadmete rühmast. Nende seadmete hulka kuuluvad vööd, stimulaatorid ja toonerid, mis on kinnitatud tugevate akude külge. Kui keha külge kinnitada elektrooniline lihasstimulaatorivöö, suunatakse lihastesse väikesed elektroonilised šokid. Selle passiivse treeningseadme idee on see, et väikesed löögid põhjustavad lihaste kokkutõmbumist.
Kuigi iga ülalmainitud passiivne treeningseade tõotab keha toniseerida, tugevdada ja trimmida, ei usu paljud eksperdid, et need harjutused on tõhusad. Tegelikult on erinevad meditsiinieksperdid kokku leppinud, et kuigi need harjutused võivad vereringet stimuleerida, ei asenda need kogu keha treeningut. Siiski kasutavad paljud inimesed regulaarselt passiivseid harjutusi.
Enne mis tahes uue treeningrutiini alustamist on oluline rääkida oma arstiga. Mõned ülalmainitud harjutused ei pruugi sobida inimestele, kellel on probleeme südamega. Samuti ei ole veel avastatud ühegi passiivse treeningrutiini pikaajalist mõju.