Tavaliselt on enne treeningut oluline teha kõhupiirkonna venitusi, et suurendada painduvust ja vältida keha südamiku vigastusi. Inimese kehas on kuus kõhulihast; nende ülesanne on toetada südamikku ja aidata hingata, aidates õhku kopsudest välja suruda. Üldiselt on kõhupiirkonna venitusi mitut tüüpi.
Üks kõhu venituse tüüp on lihtne kõhu venitus. Seda tehakse selili lamades, käed sirgelt pea kohal põrandal ning jalad sirged ja põrandal. Selles asendis lamades on selg kumer ja asendit hoitakse kümme sekundit.
Teine kõhu venituse tüüp on kõhu venitus seistes. Seda tehakse nii, et seistakse sirgelt, jalad on õlgade laiuselt teineteisest eemal ja mõlemad käed tõstetakse aeglaselt keha ette, kuni need on pea kohal. Kui käed on pea kohal, painutatakse ülakeha vööst tagasi nii kaugele kui mugav. Seda asendit hoitakse kümme sekundit.
Põlvili venitus on üks kõhulihaste venitustest, mida saab kasutada ka kõhulihaste venitamiseks. Loomavenituse sooritamiseks tõuseb esineja kätele ja põlvedele, käed on keha ees põrandal. Põlved peaksid olema õlgade laiuselt ja käed veidi rohkem kui õlgade laiuses. Käed liiguvad aeglaselt kehast eemale, samal ajal lastakse puusad alla ja jalad sirutatakse välja.
Kui jalad on täielikult välja sirutatud, surutakse kätega keha üles, samal ajal kui selg on kumer ja pea lastakse põranda poole langeda. Seejärel tõstetakse puusad üles nii, et selg on ümar. Selles asendis jätkab esineja kätega keha ees kõndimist nii kaugele kui võimalik.
Lamades venitus on lihtne ja tõhus kõhulihaste venitus. Lamamisvenitus tehakse lamades kõhuli ja kasutades keha tõstmiseks küünarvarre lihaseid. Käed peaksid olema küünarnukist kõverdatud 90-kraadise nurga alla. Seejärel tõstetakse pea üles nii, et silmad vaataksid taeva poole, ja asendit hoitakse paar sekundit.
Üldiselt on külgmine venitus veidi erinev muud tüüpi kõhu venitustest. See venitus on suunatud kaldus kõhulihastele. Külgvenitus tehakse sirgelt seistes jalad õlgade laiuselt ja vasak käsi hoitakse üle pea. Keha kaldub paremale, painutades puusast. Pärast seda sirutatakse parem käsi üle pea, kusjuures keha paindub puusast ja kaldub vasakule.