Parima B-kompleksi toidulisandi valimiseks peaksid tarbijad kontrollima toitumisalaseid etikette, et tagada kõigi kaheksa olulist B-vitamiini. Täiendavate tervisevajadustega inimesed võivad kasu saada toidulisandi valimisest, mis sisaldab lisatud vitamiine, nagu A, E ja D. Inimesed peaksid enne toitumise muutmist kaaluma oma arstiga rääkimist, et saada teada, millised vitamiinid nende tervist konkreetselt parandavad ja kas nad söövad oma igapäevase rutiini raames juba piisavalt.
Erinevalt A- või D-vitamiinist, millele võib viidata eraldi, leidub toidus rohkem kui ühte tüüpi B-vitamiini. Neid B-vitamiine leidub sageli koos paljudes erinevates toiduainetes ja neid võib keemiliselt reprodutseerida üksikute vitamiinide või rühmana. Neid pille, mis sisaldavad kõiki kaheksat vitamiini, tuntakse B-kompleksi lisandina. Nende hulka kuuluvad tiamiin, riboflaviin, niatsiin, pantoteenhape, püridoksiin, biotiin, foolhape ja vitamiin B12.
Inimesed, kes on huvitatud täielikust B-kompleksi toidulisandist, peaksid alustama toitumismärgistuse lugemisest. See loetleb kõik kaasatud toitained ja tarbija saab kindlaks teha, kas kaheksa olulist vitamiini on olemas. Need B-vitamiinid, mis ei sisalda täielikku kompleksi, sisaldavad sageli esmasel etiketil neid toitaineid, mis on olemas.
Tarbijad, kes võtavad B-kompleksi toidulisandit, võivad kasu saada täiendavaid vitamiine sisaldava valemi ostmisest. C-vitamiin mängib sageli immuunsüsteemi tervises keskset rolli ja D-vitamiin võib parandada luude tihedust. Neid täiendavaid toitaineid saab kombineerida B-vitamiini kompleksiga, kahjustamata koostisainete terviklikkust.
B-kompleksis leiduvaid erinevaid vitamiine võib lisada ka multivitamiini toidulisandisse. Arstid soovitavad seda tüüpi ravimeid tavaliselt igapäevaseks manustamiseks, et parandada üldist tervist inimestel, kes ei pruugi süüa dieeti, mis vastab nende keha toitumisvajadustele. Multivitamiinipreparaadid on sageli koostatud teatud vanusevahemiku või soo jaoks ning need võivad sisaldada lisaks muudele toitainetele A- ja E-vitamiini, samuti rauda, kaltsiumi ja kaaliumi.
Need, kes kaaluvad B-kompleksi lisamist oma dieedile, võivad kõigepealt rääkida oma arstiga. Tervishoiutöötaja võib inimese vanuse ja terviseriskide põhjal soovitada iga B-vitamiini tüübi koguseid, mida üksikisik võib vajada. Näiteks võivad vanemad naised vajada rohkem B12 kui eelteismelised naised ning rasedad või rinnaga toitvad naised kuuluvad kõigist kõrgeimasse toitumisvajaduse kategooriasse. Samuti saab arst kindlaks teha, kas patsient saab juba piisavas koguses teatud tüüpi vitamiini oma dieedis, et vältida liigset tarbimist. Nii liiga vähe kui ka liiga palju B-vitamiini võib põhjustada terviseprobleeme.