Randmeraskused on teatud tüüpi kaaluga riided, mis tähendab, et neid kantakse otse kehal, mida mõnikord kasutatakse sportliku tegevuse ajal lihastoonuse tõstmiseks. Erinevalt tavalistest raskustest, nagu hantlid, jätavad kaalutud riided käed vabaks, mis võimaldab kandmise ajal käsivart normaalselt kasutada. Lisaks nende kasutamisele erinevat tüüpi jõutreeningutel on randmeraskused kantavad kardiovaskulaarsete treeningute ja laiemalt tavaliste igapäevaste tegevuste ajal. Tänu nende paindlikkusele suuruse ja kaalu osas, kantakse neid mõnikord tavariiete all, et parandada käte toonust kogu päeva jooksul.
Üks eriti levinud randmeraskuste kasutamine on kardiovaskulaarse treeningu ajal. Randmete raskuse lisamine annab täiendava komponendi käelihaste toniseerimisel, muutes kardiovaskulaarse rutiini kogu keha treeninguks. Lisandunud raskuse tõttu tõstab käte tavapärane liigutamine treeningu ajal, nagu jooksmine või elliptilisel masinal treenimine, lihastoonust ilma täiendava käeharjutuseta. Kaalutõus mõjub suurenenud gravitatsioonijõust tingitud takistuse tõttu ka ülejäänud kehale tugevamini.
Lisaks saab randmeraskusi kanda kalorite põletamise ja lihaste toonuse suurendamiseks igapäevaste jalutuskäikude ja matkade ajal, olgu selleks siis meelelahutuslik, praktiline või kaalulangetamine. Väiksemaid ja seega ka väiksema takistusega raskusi saab sageli kanda igas igapäevaelu aspektis. Tänu oma väiksemale suurusele ja randmele kinnitamisele on need hõlpsasti peidetavad pikkade varrukatega särkide ja jakkide alla ning võimaldavad kogu päeva kestvat vastupidavustreeningut, olgu need siis kontoris või igapäevaste tegevuste tegemisel. Lisaks on randmeraskused kodus kantavad, et lisada jõutreeningut kodu- ja õuetöödele.
Randmeraskused pakuvad ka lihtsat alternatiivi jõusaalitreeningule, kui neid kasutatakse koduses jõutreeningus hantlite asendajana. Peaaegu kõik hantlitõsted, nagu biitsepsi lokid ja pea kohal surumine, on teostatavad lisatud randmeraskustega, kuigi paljudel juhtudel võib raskuse vähenemise kompenseerimiseks olla vajalik suurem korduste arv. Täiustatud treeningrutiinide jaoks suurendavad kaaluga randmed keha loomulikku vastupanuvõimet keharaskusega harjutuste ajal, nagu jõutõmbed, lõuatõmbed ja langused. Samuti annavad need täiendavat lihastoonust muude tavapäraselt kaaluvabade harjutuste ajal, sealhulgas istesse tõustes, tungraudades hüppamisel ja väljaastumistel. Lihtsalt randmeraskuste kandmine treeningu ajal või muul ajal tagab vastupidavuse ja suurendab lihaste toonust.