Tadasana on jooga asend, kus isik seisab jalad paralleelselt ja käed lõdvalt külgedel. Nimi tuleneb sanskriti sõnast tada, mis tähendab mäge, ja asanast, mis tähendab poosi või kehaasendit. Seetõttu tuntakse Tadasanat ka mägipoosina. See on põhipositsioon, mida kasutatakse paljude teiste jaoks ja mis toimib rahustava poosina raskemate pooside vahel. Töö selles poosis toimub keha viimistlemise mõttes ja seetõttu võib vaatlejale tunduda, et inimene lihtsalt seisab seal.
Väidetavalt on sellel poosil tervisele ja üldisele heaolule mitmeid eeliseid. Tadasana julgustab head kehahoiakut ja keha õiget joondamist. See toniseerib jalalihaseid, tugevdab kõhtu ja võib olla kasulik lamedate jalgade korral. Samuti arvatakse, et see leevendab ishiast põhjustatud valu ja turset, kroonilisi selja- ja jalgade valusid, mida halvendab halb kehahoiak.
Joogahuvilised tunnustavad Tadasana enesekindluse, eneseteadvuse ja rahu suurendamise ning kehas ruumi loomise eest. Kehasisese ruumi loomise kontseptsioon on raami hoolika joondamise aluseks poosi ajal. Arvatakse, et siseorganid toimivad tõhusamalt, kui neile antakse kehas rohkem ruumi. Suurem tõhusus tähendab keha funktsioonide, nagu seedimine, vereringe, hingamine ja eliminatsioon, paranemist.
Tadasanaga tegelemiseks seistakse jalad koos, käed külgedel ja silmad vaatavad ette. Sügavat hingamist harjutatakse kogu poosi vältel. Jalavõlvi tõstetakse veidi ja varbad on suunatud otse ette. Varbad tõstetakse üles, laiutatakse lahti ja seejärel langetatakse aeglaselt tagasi alla. Kaal peab olema ühtlaselt jaotunud mõlema jala esi-, taga- ja külgede vahel. Silmad võivad olla valikuliselt suletud, mis võimaldab jalgadel keharaskust automaatselt reguleerida.
Reie eesmised lihased tõmmatakse ülespoole, tõmmates põlvi üles, samal ajal kui kontsad on endiselt põrandal. Õigesti tehes jäävad jalad sirgeks, kuni põlved pole enam lukus. Sabaluu peab olema suunatud maa poole ning kõht pingul ja ülespoole tõmmatud.
Keha pikendatakse, tõstes seda puusadest üles, luues nende ja ribide vahele ruumi. Sissehingamisel liigutatakse õlad üles ja väljahingamisel langetatakse. Rangeluu on laiendatud ja õlad hoitakse puusadega joondatud. Pea tõstetakse üles ja kael pikendatakse, hoides lõua samal tasemel. Käed on põrandani sirutatud nii, et sõrmed on suunatud varvaste poole, õlavarred on suunatud väljapoole, samal ajal kui alumised käed on loid. Peopesad on pööratud sissepoole.
Pikendatud mägipoos on Tadasana teine versioon. See sarnaneb Tadasanaga, erinevus seisneb kätes. Käed tõstetakse sissehingamisel pea kohal ja joondatud õlgadega. Teised võivad eelistada peopesad kokku suruda. Käed hoitakse mitu korda üleval ja väljahingamisel lastakse õrnalt alla.