Navy Seal treening tugineb mereväe pitseri koolituse lõpetanu nõuetele. Treening rõhutab nii suurt füüsilist vastupidavust kui ka kardio-fitnessi. Mereväe hülgeid on pikka aega võrdsustatud sõjaväelaste sitkuse ja vormisolekuga, seetõttu on treenerid seostanud teatud treeningrutiinid mereväe pitseri nimega. See treening on hea viis liigse keharasva kaotamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks.
Ujumine, jõutõmbed, kätekõverdused, jooksmine ja istesse tõusmine on kõik Navy Seali treeningrutiini osad. Tehes iga harjutuse mitu seeriat ja puhates iga seeria vahel, treenitakse keha taluma ja väsimusest üle saama. Paljud treeningrutiinid nõuavad, et osalejad täidaksid mõned neist harjutustest, kuid Navy Seal treening on ainus, mis hõlmab kõiki harjutusi ühte rutiini.
Navy Seal treeningu eeliseks on see, et seda saab teha ilma kõrgtehnoloogilisi masinaid või isegi jõusaali kasutamata. Treeningut saab teha enamikus kodudes, kui on olemas ujumine ja jõutõmme. Kõige olulisem tegur Navy Seal treeningu lõpetamisel on sihikindlus. Treening põhjustab valulikkust ja väsinud keha. Individuaalne treening peab olema harjutuste sooritamisel visa.
Navy Seal treening ei ole täpselt nagu Navy Seal treeningprogramm. Näiteks mereväehülged algavad 50-meetrise ujumisega ja ujuvad kuni kahe miili (3.2 km) ookeanis. Treeningprogrammis on vaja ainult 100 meetrit ujuda. Treeningprogramm nõuab kahe miili jooksu, samal ajal kui Navy Seals läbib nelja miili (6.4 km) ajajooksu. Trennis on vaja nii surumist kui ka istesse tõusmist; siiski mitte sellises koguses, mille puhul oleks vaja arvestada mereväe pitseriga.
Kuigi see rutiin ei ole nii nõudlik kui tegelik Seal treening, hõlmab see teatud eliidi tunnet. Võrdlus sellega, mida paljud peavad sõjaväes esmakordseks sobivuse nõudeks, mereväe pitseriga, annab kõigile, kes selle läbivad, edu tunde. Mereväe pitseri treenimine võimaldab kellelgi saada rohkem eneseaustust ning pingutada rohkem ja kaugemale, kui neid kunagi varem tõugati. Treeningu lõpetamine tähendab, et olete saavutanud uhkuse taseme ning treenimise ja treenimise tipptaseme, et olla võrreldav mereväe pitseriga.