Arnoldi pressid on teatud tüüpi jõutreening, mis töötab käte ja õlgade lihaseid. See harjutus on variatsioon pealispressist, mis on jõutreening, mida tehakse istuvas asendis. Arnoldi pressid on oma nime saanud Arnold Schwarzeneggeri järgi, silmapaistva kulturisti järgi, kes töötas välja ülapressil variandi. Selle harjutuse sooritamiseks on vaja kahte hantlit ja soovitav on läheduses asuv statiiv juhuks, kui tõstja kaotab treeningu ajal mis tahes ajal kontrolli raskuste üle.
Arnoldi presside sooritamiseks alustab tõstja istudes stabiilsel pingil jalad maas ja selg sirge. Hantlid tuleb eelnevalt välja valida ja tõstja peaks valima raskused, mida tal on mugav tõsta. Algajad peaksid alustama väiksema raskusega, samas kui edasijõudnud tõstjad võivad kasutada suuremaid raskusi. Arnoldi presside lähteasend nõuab, et tõstja tõstaks kangid umbes rinna kõrgusele nii, et peopesad on suunatud keha poole. Õlavarred tuleb alla lasta ja käsivarred üles tõsta.
Järgmine liikumine Arnoldi presside ajal nõuab, et tõstja tõstaks kangid pea kohale, pöörates samal ajal käsivarsi nii, et peopesad oleksid suunatud väljapoole. Tõstja tõstab hantleid, kuni käed on täielikult välja sirutatud, kuid mitte lukustatud; küünarnukkide lukustamine võib põhjustada vigastusi ja seda tuleks vältida. Tõstja hoiab seda asendit korraks, seejärel naaseb aeglaselt algasendisse. Parima treeningu saavutamiseks tuleks liigutust korrata mitu korda. Pärast mitut kordust saab tõstja puhata ja seejärel uuesti Arnoldi vajutusi sooritada.
Muudetud pöörlev liikumine tagab, et mitmed käte, õlgade ja rindkere lihased saavad tugevnemise ja toonuse, samas kui traditsiooniline ülapressimine ei tööta nii palju lihaseid korraga. See on üsna intensiivne tõstetreening ja tõenäoliselt tunneb tõstja pärast presside sooritamist väsimust. Paljud tõstjad kombineerivad seda harjutust teiste raskuste tõstmise harjutustega, et luua põhjalik treeningprogramm rinnale, kätele ja õlgadele. Piisav puhkus on samuti oluline, et tõstja ennast ei vigastaks.
Algaja peaks alguses alustama väiksema raskusega, et parandada oma liikumist treeningu ajal. Vale liigutus võib olla kahjulik, põhjustades pigem vigastusi kui lihasmassi ja jõudluse suurenemist. Kui algaja on liikumist parandanud, saab ta lisada kaalu vastavalt soovile, et hakata kiiremini lihaseid kasvatama.