Mis on Pilatese tünn?

Pilatese tünn on tünnikujuline treeningseade. Paljude Pilatese stuudiote ja kodustes jõusaalides levinud pilatese tünn on saadaval kolmes erinevas stiilis ja suuruses. Suurim stiil on Pilatese redeli tünn, mis asub põrandast umbes 3 jalga (9 meetrit); step barrel on natuke väiksem ja seda nimetatakse ka selgroo korrektoriks. Väikseim on Pilatese tünni kaar, mis on poolkuu kujuga ja asub otse põrandal. Joseph Pilatese poolt välja töötatud, igaüks neist mängib ainulaadset rolli ja annab inimestele täiendavaid võimalusi Pilatese tehnikate abil treenimiseks.

Kolme tünni vahel on mõningaid sarnasusi. Näiteks on neil kõigil kumer, tünnilaadne kuju. Kuju on loodud isoleerima lihaseid, mida inimesed kasutavad hea kehahoiaku säilitamiseks. Lisaks esitab tünnilaadne kuju keha lihastele väljakutseid mitmel liikumistasandil.

Pilatese redelitünnil on redelipulkadega sarnased pulgad ja kumer pind. Seadme silindriosa asub umbes 3 jala (9 m) kõrgusel põrandast. Redel on tavaliselt sama kõrge. Redel ja tünn on tavaliselt ühendatud kumera aluse kaudu, mis on reguleeritav, võimaldades inimestel lasta tünnil oma keha suurusega sobida. Enamikul juhtudel on kumer põhi reguleeritav, võimaldades inimestel sobitada tünni oma keha ja võimete tasemega.

Pilatese redeli tünni pinda kasutatakse keha venitamiseks ja harjutuste tegemiseks, mis aitavad kasutajatel suurendada nende painduvust, stabiilsust ja tugevust. Näiteks saab kasutaja stabiilsuse tagamiseks pista jalad läbi redeli pulkade ja seejärel nõjatuda üle kumera silindri. Tulemuseks on selja venitus ja selgroo täielik pikendamine.

Pilatese step barrel ehk lülisamba korrektor on poolringikujulise kaarekujundusega, mille samm on nurga all. Tavaliselt on külgedel käepidemed inimestele, kes vajavad veidi lisastabiilsust. See keskendub peamiselt kõhu-, õla- ja seljalihastele, kuid töötab ka vaagna lihaseid ja jalgu. See on teistest Pilatese tünnidest ainulaadne selle poolest, et see tugevdab selgroo kuju ja töötab lihaseid, mida kasutatakse õige kehahoiaku säilitamiseks. Lisaks võib see Pilatese tünn õige kasutamise korral aidata korrigeerida selgroo deformatsioone, nagu osteoporoosi, skolioosi ja artriidiga seotud deformatsioone.

Tünnidest väikseim on Pilatese tünni kaar. See on nii kerge kui ka väiksem kui ülejäänud, sobib suurepäraselt väikeses kapis või voodi all hoidmiseks. See koosneb poolringi või poolkuu kujulisest tünnist. Selle Pilatese tünni kõverat osa kasutatakse õlgade ja selja toetamiseks. See avab ka puusad, kaela ja reied. Paljud inimesed kasutavad kaaretünni täiendusena Pilatese mati treeningrutiinile.

Kõigi kolme pilatese varustusega tuleb olla ettevaatlik. Kuigi need on tõhusad vahendid võtmelihaste venitamiseks, stabiliseerimiseks ja tugevdamiseks, võivad need olla ka üsna kahjulikud, kui neid kasutatakse valesti. Kvalifitseeritud pilateseinstruktor peaks enamikule inimestele Pilatese tünni kasutamist õpetama, enne kui nad proovivad iseseisvalt treenida.