Jalapressimismasin on jõusaalivarustus, mida kasutatakse alakeha, eriti jalgade tugevdamiseks. See on konstrueeritud nii, et kasutaja saaks hõlpsalt ja ohutult sooritada harjutusi, mis arendavad ja isoleerivad teatud jalalihaseid. Näiteks võivad jalapressi abil tehtavad erinevad harjutused tugevdada nelipealihast, reie esiosa, kintsulihaseid, reie tagaosa või tuharalihaseid.
Jalapressimismasinaid on kahte põhitüüpi. Esimene tüüp on liug- või kelgujala pressimismasin. See seade kasutab kaalutud kettaid, mis libisevad mööda vertikaalset või diagonaalset rada. Kasutaja istub polsterdatud istmel näoga lae poole, mis asub rajal oleva kaalutud platvormi või kelgu all. Kui isik surub vastu kelku ülespoole, libisevad raskused mööda rada, pakkudes vastupanu.
Teine tüüp on kaablijala pressimismasin. See seade kasutab kaalutud kettaid, mida tõstetakse kaabli abil. Kasutaja istub polsterdatud istmele ja lükkab jalad ettepoole vastu taldrikut. See plaat on kinnitatud kaabli ja rihmarataste külge, mis omakorda tõstavad raskusi.
Jalapressimismasin peab tingimata olema kasutaja pikkuse ja tugevuse jaoks õigesti reguleeritud. Kui masinat ei reguleerita õigesti, ei tööta ega tugevdata õigeid lihaseid, vaid need võivad ka kahjustada saada. Jalapressimismasina täpseks reguleerimiseks peab kasutaja istuma istmel nii, et jalad on ligikaudu õlgade laiuselt teineteisest eemal plaadi vastu. Selles asendis peaksid jalad olema põlvedest kõverdatud umbes üheksakümne kraadise nurga all.
Kui nurk on suurem kui üheksakümmend kraadi, töötab harjutus ainult osa lihaste ulatusest. Selle parandamiseks tuleb iste jalaplaadile lähemale viia, mis toob nurga üheksakümnele kraadile lähemale. Kui nurk on liiga terav või alla üheksakümne kraadi, avaldatakse liigestele liiga palju pinget. Liigutades istme tõukeplaadist välja või eemale, suureneb nurk nii, et see on soovitud üheksakümne kraadi lähedal.
Nagu iga treeningu või treeningrutiini puhul, ärge unustage alustada aeglaselt ja järk-järgult. Aja jooksul saab kasutatavat raskust suurendada, kui lihased kohanevad. Kui mis tahes harjutuse ajal tunnete valu, tuleb see kohe katkestada.