Jõuharjutusi tehakse plahvatuslikkuse või lihaste kiire ja jõulise käivitamise võime suurendamiseks. Need harjutused jagunevad üldiselt üla- ja alakeha harjutusteks ning need keskenduvad tõukejõule ja kiiretele liigutustele. Jõuharjutuste ajal kasutatakse tavaliselt meditsiinipalli, kuigi mõnda harjutust saab teha ka ilma spetsiaalse varustuseta. Harjutusi, mille eesmärk on arendada jõudu, nimetatakse sageli plüomeetrilisteks harjutusteks ja need võivad hõlmata kätekõverdusi, kükki, meditsiinipalli viskeid ja pöördeid ning mitmesuguseid erinevat tüüpi hüppeid. Need harjutused võivad olla üsna pingelised, seega on kõige parem teha neid koos partneri või jälgijaga.
Alumise keha jõuharjutuste hulka kuuluvad kükid ja hüpped. Hüppe suund, samuti järgnevus ja hüpete vaheline aeg võivad mõjutada nende harjutuste tulemusel arenevat jõu taset. Näiteks kastihüpped on pingutavad liigutused, mida tehakse kiiresti, et arendada jõudu reitel, puusadel, sääremarjadel ja jalaliigestel. Kastihüpe sooritatakse seistes põranda kõrgusel kõrgendatud platvormi ees, mis on tavaliselt põlvekõrgune või veidi kõrgem või madalam. Treeningu tegija seisab platvormi ees, jalad umbes puusade laiuselt teineteisest eemal, ning seejärel hüppab üles ja edasi platvormile. Kui ta on platvormil, hüppab ta kiiresti tagasi algasendisse ja kordab liigutust mitu korda.
Teised jõuharjutused keskenduvad ülakehale. Neid saab teha ilma spetsiaalsete seadmeteta. Näiteks surumine võib aidata arendada jõudu ilma varustust kasutamata; harjutust saab täiustada kätekõverduste tegemisega, mille käigus inimene tõukab kätega ülespoole piisavalt tugevalt, et võimaldada kasutajal kätega plaksutada, enne kui ülakeha raskusele toetudes, mis tuleb tagasi maa poole. Need on väga pingelised harjutused, mis võivad kiiresti jõudu arendada.
Mõned levinumad jõuharjutused tehakse meditsiinipalliga. Seda keskmist kuni suurt rasket palli saab visata, õõtsuda, visata või lükata, et aidata rindkere, käte, õlgade ja selja lihaseid tugevamaks ja plahvatusohtlikumaks muuta. Mõned meditsiinipallitreeningud arendavad selgroogu toetavaid keha süvalihaseid, sealhulgas kõhulihaseid, kubeme ja alaselga. Süvalihaseid arendades on keha paremini valmis kiireteks jõulisteks liigutusteks.