Kiireks kaalukaotuseks on mitmeid viise, kuid on oluline meeles pidada, et paljud neist meetoditest ei ole ohutud, eriti kui neid kasutatakse pikema aja jooksul. Parim viis tervislikult kaalust alla võtta on muuta elustiili, näiteks süüa tervislikumaid toite ja liikuda rohkem. Need meetodid aitavad ka kaalust alla võtta, samas kui drastilised kaalulangetusdieedid võivad viia jojo-dieedi pidamiseni, mille käigus kaal kaotatakse ja seejärel uuesti juurde võetakse.
Mõned kõige levinumad kiire kaalulangetamise plaanid hõlmavad kolmepäevast dieeti, kapsasupi dieeti, vedelat dieeti ja limonaadi puhastamist. Kolmepäevane dieet on kiire kaalulangetamise programm, mille jooksul dieedipidaja järgib kolme päeva jooksul väga spetsiifilist ja ranget dieeti, mille jooksul võib kaotada kuni kümme kilo. See dieet hõlmab teatud toitude kombineerimist ja madala kalorsusega tarbimist. Kapsasupi dieet on kiire kaalulangetusdieet, mille jooksul dieedipidaja sööb teatud arvu päevi põhitoiduna madala kalorsusega kapsasuppi.
Vedel dieet on dieet, mille puhul inimesed söövad ainult selgeid vedelikke, nagu köögiviljapuljong, vesi, lahjendatud jõhvikamahla ja magustamata taimeteed. Sellist dieeti kirjutatakse patsientidele sageli välja enne operatsiooni ja seda ei peeta tavaliselt kauemaks kui päevaks. Limonaadi jõupuhastus on detox programm, mille käigus inimene tarbib ainult sidrunimahla, Cayenne’i pipra, filtreeritud vee ja vahtrasiirupiga valmistatud limonaadi. Mõned selle puhastuse pooldajad ütlevad, et seda saab jälgida kuni kaks või isegi kolm nädalat.
Kiire kaalulangus on võimalik ülalkirjeldatud dieediprogramme järgides. Oluline on mitte osaleda sellistes kiiretes kaalulangetusprogrammides, ilma et olete programmi eelnevalt meditsiinitöötajaga kinnitanud. On ka tablette, mida saab võtta kiireks kaalulangetamiseks. Nendel pillidel võivad aga olla tõsised kõrvalmõjud. Enne seda tüüpi pillide kasutamist on jällegi oluline konsulteerida arstiga.
Nälgimine on väga ebatervislik kiire kaalukaotuse vorm. See võib põhjustada mitmeid tõsiseid vaimseid, emotsionaalseid ja füüsilisi probleeme. Alatoitumus, depressioon, dehüdratsioon, vitamiinide ja mineraalide puudus ning isegi halvatus on vaid mõned näljahädaga seotud ohtudest. Jällegi on oluline meeles pidada, et tervislik kaalulangus on palju parem – ja pikas perspektiivis tõhusam – kui kiire kaalulangus.