Isomeetriline treening on teatud tüüpi treeningtegevus, mis toimib kindlatel treeningpõhimõtetel, et muuta lihastoonust. Isomeetriliste harjutuste puhul pole liikumisulatust. Kasutaja säilitab kindlaksmääratud takistuse ilma liigeste nurka või jäsemete asendit muutmata.
Isomeetrilise jõutreeningu korral ei muutu lihase pikkus antud treeningu ajal. See tähendab, et lihase tugevus koondub kindlasse punkti selle tavapärase liikumisulatuse piires. Mõned treenerid, kes juhendavad isomeetria treeningut, võivad rõhutada treenimist võimalikult laias kohas. Näiteks võib treener hoida horisontaalselt sirutatud kätega teatud raskust.
Isomeetrilise meetodi harrastajatele on saadaval ka isomeetrilise kiiruse treening. Mõned treenerid, kes nõustavad jooksjaid, hüppajaid ja teisi sportlasi, väidavad, et isomeetrilised harjutused võivad aidata inimesel võistlusel või muul üritusel kiiremini osaleda. Jooksjad või teised sportlased võivad isomeetrilist kiirustreeningut muuta tavapäraseks, et aidata lihaseid pikemaks tööks ette valmistada.
Suur osa isomeetriliste treeningharjutuste menüüst hõlmab positsioonide hoidmist. Seinalaud on populaarne näide. Isik istub vastu seina, hoides asendit kindlaksmääratud aja jooksul. Kui see juhtub, siis jalalihased tõmbuvad kokku ja treenivad, kuid lihaste pikkus ei muutu.
Uued treeningtööriistad võivad olla abiks ka mitmesuguste isomeetriliste treeningtegevuste puhul. Sellised esemed nagu takistusribad on sageli osa isomeetria hoidmise poosidest. Treenerid võivad kasutada ka meditsiinipalle ja muud tüüpi vabu raskusi.
Fitnesseksperdid juhivad tähelepanu sellele, et erinevat tüüpi aktiivsed ja passiivsed treeningud hõlmavad isomeetrilist treeningut. Jooga ja pilates on head näited tegevustest, kus isomeetria on osa üldisest rutiinist. Teine näide on soojendused, mis hõlmavad väljahüppeid või muid asendeid, kus osaleja hoiab neid asendeid mitu sekundit. Kõikjal, kus neid väikeseid harjutusi õpitakse, toovad need isomeetrilise treeningu põhimõtte individuaalsesse treeningusse.
Isomeetrilise treeninguga kaasnevad omad riskid ja kaalutlused. Mõned eksperdid hoiatavad, et erinevate isomeetriliste harjutuste tegemine võib põhjustada hetkelise hüpertensiooni või kõrge vererõhu. Isomeetrilise treeningu spetsiifiline väljakutse ei sobi kõigile. Need, kes soovivad seda tüüpi treeninguid treeningrutiini lisada, peaksid terviseprobleemide korral rääkima arstiga, et veenduda, kas isomeetriline treening on nende treeningute jaoks ohutu.