Vesipahkluu raskuste eeliseks on see, et need suurendavad vee vastupanuvõimet kehale, mis tähendab, et jalalihased peavad samade tegevuste sooritamiseks rohkem pingutama kui ilma raskusteta. Vee vastupidavus lihastele on see, mis suurendab lihasjõudu ja annab kehale kasu vees treenides. Vesi pahkluu raskused lisavad ka raskust jalgadele, muutes nende tõstmise raskemaks.
Hüppeliigese- ja käeraskused on tavalised treeningvahendid. Eksperdid hoiatavad aga, et tavapäraselt kõndides või sörkides ei tohiks kanda pahkluu- või käeraskusi. Kuigi need muudavad harjutused keerulisemaks, panevad need kõõlustele liigset pinget ja võivad tegelikult kõõluseid venitada ja põhjustada püsivaid kahjustusi. Vees see aga muret ei tee, mis tähendab, et pahkluu- ja käeraskusi tuleks kasutada ainult basseinis viibides. Vesi pahkluu raskused on odavad ja neid võib leida Internetist või enamikust spordipoodidest; need on tavaliselt pehmed veekindlad raskused, mis lihtsalt ripuvad ümber pahkluude.
Vesipahkluu raskusi saab kanda enamiku tegevuste jaoks basseinis, välja arvatud ujumine, mis oleks väga ebamugav. Enamik inimesi kannab vesiaeroobikat tehes pahkluu raskusi; see on aeroobika, mida tehakse täielikult basseinis. See hõlmab tavalisi aeroobikaharjutusi, nagu jalgade tõstmine, langused, hüpped ja isegi vesisörkimine. Kui inimene kannab seda tüüpi harjutuste jaoks pahkluu raskusi, on harjutused muutunud keerukamaks, mis aitab suurendada lihasjõudu ja põletada rasva. Inimene on võimeline saavutama suurepärase kogu keha treeningu ilma liigestele või kõõlustele liigset pinget avaldamata ning seda tüüpi harjutusi kasutatakse sageli vigastustejärgseks taastusraviks.
Isegi lihtsalt vees tallamine, kandes pahkluu raskusi, võib olla suurepärane viis jalgade treenimiseks; kõik jalgade lihased on selle lihtsa, kuid samas väljakutsuva harjutuse jaoks hõivatud ja töötavad. Veel üks veekaalu eelistest on see, et need ühendavad aeroobse, kardiovaskulaarse aktiivsuse ja jõutreeningu tegevuse üheks. Oluline on meeles pidada, et veeraskuste kandmisel tuleb olla ohutu; need tõstavad küll kehakaalu, mis võib raskendada vees püsimist, eriti kui inimene on väsinud, nii et ujuge kindlasti basseinis koos vetelpäästjaga või hoidke igaks juhuks läheduses ujumisseadet.