Pearakmeid kasutavad sageli tõstjad, kulturistid ja teised sportlased, et tugevdada ja määratleda kaela lihaseid. Tavaliselt valmistatud nahast või nailonist, seda treeningvarustust kasutatakse koos vabade kaaluplaatidega ja see võib kaaluda kuni 250 naela (113.4 kilogrammi). Pearakmete rutiinne kasutamine võib kasvatada lihasmassi ning tugevdada kaela-, õla- ja ülaselja lihaseid.
Pearakmed koosnevad tavaliselt ühest pikast rihmast, mis ulatub üle pea, ja kahest stabiliseerivast lühemast rihmast otsmikul ja pea tagaküljel. Pika rihma mõlemad otsad kinnituvad teraskettide külge, mis kinnituvad seejärel vabade raskuste külge. Kui pearakmeid kandev inimene tõstab või langetab pead, treenib vastupanu kinnitatud raskusplaadile kaela, õlgade ja ülaselja lihaseid tugevdama ja defineerima. Paljud spordieksperdid soovitavad tugevdada kaela, et vältida vigastusi muude harjutuste või kehaliste tegevuste ajal.
Raskuste tõstmise eesmärk on sageli näidata lihasmassi ja keha määratlust. Kael on tavaliselt kõige ilmsem lihaste rühm, kuna muud kehaosad on tavaliselt riietega kaetud. Määrates kaelalihased pearakmetega, saab kulturist kergesti lihaseid areneda.
Pearakmete kasutamine treeningvarustusena hõlmab tavaliselt seismist, istumist ja lamavas asendis. Seistes või istudes ning lõua langetamine ja tõstmine, kandes raskusplaadile kinnitatud pearakmeid, võib tugevdada kaelalihaseid. Kaela harjutust kõhuli asendis saab teha kas selili või kummalgi küljel lamades. Kõhuli lamades eesrihmade kasutamisel viib mõlema kaelapoole treenimine tavaliselt sümmeetrilise arenguni.
Paljud fitness-eksperdid rõhutavad pearakmete kasutamisel ohutuse vajadust. Kael on kriitilise tähtsusega piirkond, mida tuleb kaitsta, kuna selgroolülide ja närvide kahjustus võib põhjustada jäsemete õige funktsiooni kaotuse ja halvatuse. Väikeste raskuste ja suurte korduste kasutamine suurte raskuste ja vähemate korduste asemel on levinud meetod kaela kaitsmiseks.
Sportlased, kes kasutavad regulaarselt kaela tugevdamiseks pearakmeid, on maadlejad, poksijad, tõstjad ja kulturistid. Rakmeid kasutavad tavaliselt ka teised spordialadel osalejad, mis nõuavad tugevat, hästi arenenud kaela, õlgu ja ülaselga. Võistlevad kulturistid, kes suurendavad lihasmassi teistes kehapiirkondades, kuid jätavad kaela hooletusse, saavad tavaliselt madalamaid võistlusskoore, nagu ka võistlejad, kes arendavad üle kaela piirkonda.