Kaltsium magneesiumtsitraat on toidulisand, mis ühendab magneesiumi, kaltsiumi ja sidrunhapet. Kõiki neid mineraale ja vitamiine peetakse hea tervise jaoks hädavajalikeks, kuna nende puudused võivad põhjustada eluohtlikke terviseseisundeid. Kaltsium-magneesiumtsitraadi toidulisandid võivad olla valik neile, kes ei saa igapäevasest toidust piisavalt neid mineraale ja vitamiine.
Kaltsiumit, mis on kaltsiummagneesiumtsitraadi üks peamisi koostisosi, peetakse luude ja lihaste tervise jaoks ülioluliseks. See toetab ka korralikku närvifunktsiooni ja aitab tagada vere õige hüübimise. Suurem osa keha kaltsiumist leidub tavaliselt luudes ja hammastes. Veres sisalduv kaltsium võib aidata närvidel signaale õigesti edastada ja reguleerida sobivat lihaste liikumist. Rakumembraanide tervis ning ensüümide nõuetekohane tootmine ja metabolism võib sõltuda ka sobivast vere kaltsiumisisaldusest.
Kui kaltsiumi tase veres langeb liiga madalale, kompenseerib organism sageli vajaliku kaltsiumi luudest ja hammastest ammutamisega. Täiskasvanutel võib see soodustada osteoporoosi teket. Lastel võib see kaasa aidata rahhiidi tekkele – haigusele, mille puhul luud muutuvad ebatavaliselt pehmeks. Rahhiidiga lastel on sageli suurem risk luustiku deformatsiooniks ja neil võib esineda viivitusi füüsilises arengus.
Magneesium, teine kaltsium-magneesiumtsitraadi koostisosa, võib samuti aidata toetada luude tervist. Sarnaselt kaltsiumiga peetakse magneesiumi vajalikuks lihaste ja närvide funktsioneerimiseks. Õige vereringe võib sõltuda ka sobivast magneesiumitasemest. Magneesiumipuudus võib vähendada lihasjõudu ja soodustada lihaste spasme ja värinaid. Magneesiumipuudus võib eriti kahjustada südant, põhjustades südame löögisageduse tõusu ja arütmiat.
Kaltsium-magneesiumtsitraadi kombinatsioonis kasutatakse tsitraati kõige sagedamini puhverdava ja kelaativa ainena. Sellisena võib see aidata säilitada toidulisandis neutraalset pH-taset ning muuta kaltsiumi ja magneesiumi kehale paremini kättesaadavaks.
Toidulisandite kasutajatel ei soovitata üldiselt toidulisandit liiga palju võtta, kuna üleannustamine võib olla võimalik. Liiga palju magneesiumi võib põhjustada kõhulahtisust, üldist nõrkust ja unisust. Liiga palju kaltsiumi võib põhjustada hüperkaltseemiat, seisundit, mille korral kaltsiumi ladestused kogunevad lihastesse, kõõlustesse ja teistesse keha pehmetesse kudedesse.
Magneesiumi üleannustamise vältimiseks soovitatakse kasutajatel üldiselt toidulisandina võtta mitte rohkem kui 350 milligrammi päevas. Seda annust võib olla vaja vähendada neile, kes tarbivad toiduga palju magneesiumi. Kaltsiumi üleannustamise vältimiseks ei soovitata täiskasvanud kasutajatel üldiselt võtta päevas rohkem kui 3,000 milligrammi kaltsiumi toidulisandina.
See annus võib imikutele, lastele, noorukitele ja eakatele väga erineda. Rasedatel ja imetavatel naistel on tavaliselt sõltuvalt nende vanusest erinev kaltsiumivajadus. Jällegi võib olla vaja seda annust vähendada nende jaoks, kes juba tarbivad suures koguses kaltsiumi oma toidus.