Looduslik kulturism on tava, kus keha töötatakse lihaste suuruse ja tugevuse suurendamiseks ilma sooritusvõimet suurendavaid ravimeid või steroide kasutamata. Looduslik kulturism paneb rõhku kontrollitud toitumisele ning regulaarsele kaalu- ja jõutreeningule koos mõõduka kardiovaskulaarse treeninguga. Multivitamiinide ja toidulisandite kasutamine oluliste toitainete (nt E-vitamiini, kaltsiumi ja B-kompleksi vitamiinide) taseme tõstmiseks on iga kulturisti loomuliku dieedi soovitatav osa. Professionaalsed looduslikud kulturistid, kes osalevad võistlustel, kasutavad toidulisandeid, mis on nende kulturismiliidu poolt heaks kiidetud.
Looduslik kulturisti toitumine on selline, mis sisaldab palju valku ja rohkelt liitsüsivesikuid, nagu pruun riis, kaerahelbed ja kartul. Süsivesikuid on soovitatav süüa päeva jooksul varem. Valku tuleks süüa kogu päeva jooksul, sealhulgas piisavalt vadakuvalku, et tagada keha piisava koguse aminohappeid.
Paljud looduslikud kulturistid alustavad oma päeva vadakuvalgu kokteiliga, et tuua keha välja kataboolsest tühja kõhu seisundist, millesse see une ajal jõuab, kui aminohapped on ammendunud. Kehavalgu toitmine pärast ärkamist takistab sellel lihastest toitumast. Isegi looduslikud kulturistid peavad oma dieedis tarbima piisavalt oomega-3 ja monoküllastumata rasvu ning jooma vähemalt kaheksa klaasi vett päevas.
Looduslik kulturism ei sobi kõigile. See nõuab kannatust. Loodusliku kulturismi puhul kulub tulemuste nägemiseks kauem aega kui ravimitega täiustatud kulturismi puhul, kuid mõlemad nõuavad sama palju pühendumist ja distsipliini, mis on pikas perspektiivis väärtuslik.
Edukad loomulikud kulturistid õpivad, kuidas oma kehale oma kehapiiranguid silmas pidades proovile panna. Nad veedavad aastaid, et õppida erinevaid tehnikaid, selgitada välja, millised neist kõige paremini sobivad, ja tuvastades, millised neist töötavad teiste jaoks paremini. Samuti veedavad nad palju aega väljaspool jõusaali õppides, uurides Internetti ja raamatukogu kasutades jooksvaid kulturismi- ja toitumistrende ning pidades end nendega kursis.
Tõenäoliselt on kõige raskem samm alustamine. Algaja võib kogeda hirmu ja hirmutamist, kui ta esimest korda kogenumate kulturistidega jõusaali astub. Looduslik kulturism on pikk ja raske teekond, mis võib alguses tunduda üle jõu käiv ja sisaldab omajagu heidutavaid hetki, kuid ambitsioonikas kulturist, kes võtab aega vaimselt ja võib-olla ka vaimselt valmistumiseks, leiab, et teekond on rahuldust pakkuv.