Aktiivse elustiili säilitamiseks on palju võimalusi ja meetodid ei pea olema kallid ega keerukad. On tõsi, et mõned inimesed tunnevad, et neile meeldib kõige rohkem jõusaali liikmesus, kus nad iga päev treenivad, kuid mitte kõigile inimestele ei meeldi eriti jõusaalis treenimine või neil pole selleks võimalusi. Hea uudis on see, et see pole peaaegu vajalik ja inimesed saavad rohkem aktiivsust teha, tehes regulaarselt treeninguid, muutes veidi oma harjumusi, et rohkem treenida, ja tegeledes lõbusa vaba aja veetmisega või vabatahtlike tegevustega, mis hõlmavad füüsilist tegevust.
Aktiivse elustiili säilitamiseks on oluline regulaarselt treenida ning selle kõige lihtsam, odavam vorm on enamikule vabalt kättesaadav. Juba 90–150 minutit nädalas kõndimine võib keha tervena hoida. See toob välja umbes kolm kuni viis 30-minutilist jalutuskäiku nädalas ja selgub, et pole vaja ühe sammuga kolmkümmend minutit kõndida. Kui inimene kõnnib päevas kaks 15-minutilist jalutuskäiku, on tal sama kasu kui kolmkümmend minutit kõndimisest, nii et inimesed võiksid lõuna- või muude tööpauside ajal planeerida kiireid jalutuskäike ja paar minutit jääb siiski üle. Neile, kes kõndimist ei naudi, võiksid kaaluda muid tegevusi, nagu ujumine, tantsimine, jalgrattasõit või rulluisutamine.
Teine võimalus aktiivse elustiili säilitamiseks on harjumusi veidi muuta, et oleks vaja rohkem liikuda. See võib tähendada ühistranspordi kasutamist, jalgsi või jalgrattaga sõitmist tööle või lihtsalt autode parkimist töökohast või poodidest kaugel. Maja puhtana hoidmine on hea viis kalorite põletamiseks; regulaarne tolmuimejaga puhastamine, nõude pesemine ja tolmu pühkimine nõuavad füüsilist tegevust, mis ei lase inimestel koju jõudes võtta kardetud diivanikartuli poosi.
Vaba aja tegevusi saab planeerida nii, et need sisaldaksid mõnda treeningut. Pikniku planeerimine võib tähendada ka matka planeerimist kohalikku parki enne sööki nautima istumist. Paljud inimesed jätkavad aktiivset elustiili koos muude vaba aja veetmise valikutega, näiteks otsustavad öö läbi tantsida lemmikööklubis, veedavad päeva poodides jalutades, viivad koera kohalikku koeraparki, ajavad lapsi pargis taga või ujuvad. lähedal asuv järv või bassein. Kõige olulisem on mõista, et “vaba aeg” ei tähenda istumist ja mis tahes tegevus, mis hõlmab liikumist, kõndimist või ringi jooksmist, matkamist ja muud, tähendab, et keha saab rohkem kaloreid põletada.
Neile, kes soovivad ühiskondlikku tööd tehes säilitada aktiivset elustiili, on endiselt palju võimalusi liikumise jätkamiseks. Sellised asjad nagu majade ehitamine, laste hoidmine või supiköögis teenindamine võivad olla suurepärased viisid kogukonna teenimiseks, teenides samal ajal iseennast. Tänulik pole mitte ainult kogukond, vaid ka keha.