Naiste jõutreeningud on iga treeningplaani oluline osa. Kuigi kunagi peeti eranditult mehelikuks tegevuseks, võivad naiste jõutreeningud olla sama olulised ja aidata ära hoida tavalisi haigusi, nagu luutiheduse langus või osteoporoos. Naistele on palju suurepäraseid jõutreeningu harjutusi, mis võivad aidata igas vanuses vormis ja trimmis kehaehitust saavutada.
Üks oluline müüt, millest tuleb kohe loobuda, on idee, et naistele mõeldud jõutreeningu harjutused muudavad naiseliku keha mehelikuks ja lihastega mahukaks. Esiteks toodavad vähesed naised piisavalt testosterooni, et nad suudaksid kasvatada kehaehitajatel nähtud lihaseid. Teiseks kasutavad isegi kehaehitajad mõnikord lihasmassi suurendamiseks ohtlikke steroide, sest suuri lihaseid on isegi kõige karmima geneetikaga uskumatult raske ehitada. Üldiselt loovad naiste jõutreeningud toonuse, tugevuse ja tugevuse, mitte mahu.
Enamik fitness-eksperte nõustub, et rasvasisalduse vähendamine kohapeal on võimatu, mis tähendab, et kogu keharaskusega treenimine on parim viis probleemsete kohtade lahendamiseks. Kogu keha treenimine tagab, et ükski lihasrühm ei jää maha ja hõlmab sageli kombineeritud liigutusi, mis töötavad korraga mitmes piirkonnas ja annavad põhikehale lisatööd, et see tugevdada. Kaaluge kaks või kolm kogu keharaskusega treeningut nädalas, isegi kui kasutatakse ainult kergeid raskusi.
Paljudel naistele mõeldud jõutreeningu harjutustes kasutatakse vabu raskusi või masinaid. Masinate eeliseks on see, et need on kergesti reguleeritavad ja aitavad parandada kehahoiaku probleeme, kuid vabad raskused on üldiselt odavamad ning võivad parandada tasakaalu ja paindlikkust. Kui jõusaali liikmelisus ei tule kõne alla, kaaluge kodus vabade raskustega treeninguid, kasutades ühte kergete ja ühte raskete raskuste komplekti. Naised, kellel on juba treeningrutiin, peaksid proovima alustada raskuste tõstmist 3 naela (1.36 kg) ja 8 naela (3.86 kg) vabade raskustega. Need, kes alles alustavad, kaaluge 2 naela (9 kg) ja 5 naela (2.26 kg) komplekti või ostke reguleeritavad raskused, millele saab lisada lisaraskust.
Veekindlustreeningud on suurepärane viis jõutreeningu tegemiseks ilma raskusi kasutamata. Seda tüüpi treeningud, mida tehakse basseinis või vesiravipaagis, kasutab raskusena vee takistust. Mõned jõusaalid ja rahvamajad pakuvad veetreeningut igapäevaselt või iganädalaselt. Seda tüüpi jõutreeningu üks peamisi eeliseid on see, et see vähendab vigastuste või vale kehahoiaku võimalust.
Jõutreeningu rühmatunnid võivad olla naistele lõbus ja isegi võistluslik viis rauda pumpamiseks. Need klassid, mida tavaliselt sooritatakse vabade raskuste ja muu varustusega, nagu takistusrihmad või stabiilsuspallid, pakuvad tavaliselt siiralt motiveeritud juhendajat ja lõbusat heliriba. Klassikaaslastega sammu pidamise ja klassi eesmärkide saavutamise õppimine võib mõne inimese jaoks olla äärmiselt motiveeriv.