Pikk aeglane distants, mida sageli lühendatakse kui LSD, on tüüpiline treening, mida tavaliselt omistatakse jooksjatele, kuid see võib viidata ka jalgratturitele. Eesmärk on tõsta vastupidavust, lihaseid ja kopsumahtu, lisaks muudele vormiteguritele, harjutades pikki distantse kolm kuni viis korda nädalas. Tempo on tavaliselt üks kuni kolm minutit miili või kilomeetri kohta aeglasem kui jooksja või jalgrattur võistluse ajal. Pika aeglase distantsi loomine on omistatud Ameerika jooksjale ja jooksutreenerile Joe Hendersonile ning seda kasutatakse erinevatel distantsidel treenimiseks.
1969. aastal populariseeris Joe Henderson pika aeglase jooksu meetodi. Ta toetas oma ideid, jälgides meetodi edukust, mida kasutasid kuus võistlevat jooksjat, kes kõik nägid tegelikult positiivseid tulemusi. Pika aeglase maa jooksmine ei ole mõeldud ainult füüsilise vormi parandamiseks; Henderson uskus ka, et see muudab jooksmise taas lõbusaks. 1970. aastatel paljudes kohtades maailmas toimunud sörkjooksubuumi võib osaliselt seostada selle treeningmeetodiga.
Kui sundida keha järk-järgult pikemate distantsidega harjuma, võib pikki aeglaseid treeninguid kasutav sportlane näha mitmeid eeliseid. Vastupidavustaseme tõstmine isegi aeglasel kiirusel võib lihaseid kasvatada. Lisaks võib keha õppida kasutama rasvavarusid energiana ja aja jooksul töötama vähema hapnikuga. Seda hapnikuläve nimetatakse mõnikord ka VO2 maxiks ja pikamaa treening on üks levinud viis selle läve tõstmiseks.
Arvatakse, et pika aeglase distantsi meetod on kasulik peaaegu iga distantsi sportlastele, olgu nad siis 3.1-miilisel (5-kilomeetrisel) võistlusel või maratoni jooksmisel. Vigastuste vältimiseks on siiski oluline läbisõitu järk-järgult suurendada. Seda treeningmeetodit tuleks alustada mitte rohkem kui kolme jooksuga nädalas, tehes seda kuni viieni. Täpne läbisõit on inimestel erinev; sertifitseeritud treener või arst võiks aidata sportlasel alustuseks määrata ohutu distantsi.
Mõned inimesed väidavad, et pikk aeglane treening on liiga lihtne. Kuigi paljudele sportlastele võib intervall- ja kiirustreeningust kasu saada, võib pikk aeglane distants olla õige sooritamise korral tõhus. “Aeglane” viitab ainult veidi aeglasemale tempole kui võistluse ajal jooksmine. Jooksja, kes jookseb tavaliselt võistluse ajal kuue minuti miili (6 kilomeetrit), võib treenida seitsme- või kaheksaminutilisel jooksmisel, mis on tunduvalt kiirem kui meelelahutuslik sörkjooks. LSD-treeningu võti on leida tempo, millega saaks iga päev mitu miili ilma vigastusteta sammu pidada.