Lihaspuudulikkus on kehaehituse termin, mida kasutatakse suutmatuse kirjeldamiseks ühe täiendava liigutuse või korduse sooritamiseks. Kaalu tõstmiseks kasutatakse kolme tüüpi lihaskiude – I tüüp, IIA tüüp ja IIB tüüp. Madalaimat klassifikatsiooni, I tüüpi, kasutatakse lihaskiudude kirjeldamiseks, mille korduva liikumise lävi on madalam. Need kiud ammenduvad tavaliselt esmalt raskete raskuste tõstmise ajal, jättes kõrgema läve lihaskiud koormuse vastu võtma. Selle protsessi käigus nõrgenevad kõik kiud järk-järgult, kuni tekib lihaspuudulikkus.
IIA ja IIB tüüpi lihased kasvavad üldiselt palju kiiremini kui madala lävega kiud. Traditsioonilises kulturismis kannavad kõrgema läve lihaskiud palju väiksemat koormust, kuna sooritatakse tõstekordusi, olenemata sellest, kui nõrgaks lihased seeriate ajal muutuvad. Kui madalama läve lihased suudavad kanda suurema osa raskusest kogu komplekti jooksul, siis kõrgemad lihaskiud rebenevad vähe või üldse mitte. Rebimine on aga vajalik kulturismis lihasmassi lisamiseks.
Lihaste treenimise mõte kuni lihase ebaõnnestumiseni seisneb nende kõrgema lävega kiudude töötamises. Protsess sarnaneb lihaste ületunnitööga. Näiteks kui töötajale makstakse pärast kaheksa tundi töötamist kahekordset tunnitasu, töötaks ta suurema tõenäosusega lisatunde. Arvatakse, et lihasepuudulikkus toimib samamoodi. Lihaseid pingutatakse seni, kuni raskuse võtavad üle kõrgema lävega kiud, tüüp IIA ja IIB. Need kiud pakuvad kiiremat kasumit, näiteks ületunnitöötasu.
Lihaspuudulikkuse treeningutega on seotud tervisemured. Kuna lihased väsivad, ei pruugi õiget vormi järgida, mis võib põhjustada vigastusi ja valu. Lihaste ebaõige soojendamine ja igapäevane ebaõnnestumiseni treenimine võib samuti põhjustada lihaste vigastusi. Neid vigastusi saab õige rutiinse planeerimisega ära hoida.
Lihase töötamiseks kuni ebaõnnestumiseni on tavaliselt vaja ühte kaalutõstjat ja kahte jälgijat või abilist. Tõstevardale asetatakse etteantud raskus. Kui tõstja surub ebaõnnestumiseni, eemaldatakse raskus, kuid komplekt jätkub. Seda protsessi korratakse seni, kuni lihased ei suuda enam tõsta isegi väikeseid raskusi, sealhulgas kinnitatud kehaosade raskust.
Lihaspuudulikkuse treeningu näide võib hõlmata lamades surumise komplekti alustamist 225 naela (umbes 102 kg) kangil. Kui raskust ei saa veel korraks tõsta, saab mõlemalt küljelt eemaldada 10 naela (umbes 4.5 kg). Tõstja võib jätkata kordusi, kuni lihaste rike taastub, ja protsessi korratakse seni, kuni kangile ei jää enam raskust.