Vedel kaltsium on pigem vedelal kujul saadaval olev toidulisand, mitte traditsioonilisem pill. Igas vanuses inimeste jaoks on oluline saada piisavalt kaltsiumi, et soodustada tervislikku arengut, säilitada terve keha ning tagada hammaste ja luude tugevus. Kuigi dieet peaks sisaldama erinevaid kaltsiumi sisaldavaid toite, võib toidulisand aidata täita kõikvõimalikke auke dieedis.
Kaltsiumi tarbimise kohta on mitmeid standardseid toitumisjuhiseid, mille leiate Internetist otsides. Üldiselt suureneb iga päev võetav kogus vanusega ja jääb vahemikku 1,000–1,300 mg päevas, olenevalt erinevatest teguritest. Eelkõige peavad naised saama rohkem kaltsiumi, eriti need, kes on rasedad, imetavad või kes on menopausis või perimenopausis, kui luutihedus võib järsult väheneda. Inimesel, kellel on kaltsiumipuudus, on suurem risk luumurdude või osteoporoosi tekkeks.
Üks levinumaid kaltsiumilisandite vorme on pillid. Mõned inimesed leiavad, et tablette on raske neelata, seega on vedel kaltsium suurepärane alternatiiv. Enamik kaltsiumipreparaate, olgu see siis vedelal kaltsiumil või tableti kujul, sisaldavad ka muid toitaineid, nagu D-vitamiin või magneesium. Need lisatoitained aitavad kaltsiumil organismis paremini omastada, sest kaltsiumil on raske omastada, kui organismis on mõne muu toitaine puudus.
Vedel kaltsium on üldiselt kahel kujul; esimene on eelnevalt segatud vedelik, mida tuleb lihtsalt mõõta ja otse tarbida. Seda võib, kuid ei pruugi olla vaja külmkapis hoida, kuid see on tavaliselt laktoosivaba, et vältida maoärritust tundlikel inimestel. Teine vorm on pulbrina, mida tuleb tarbimiseks mõõta ja veega segada. Pulbrivormid kipuvad olema odavamad, kuna pudelis on tavaliselt rohkem portsjoneid. Järgige alati hoolikalt pudelil olevaid juhiseid.
Lisaks vedelate kaltsiumilisandite võtmisele on oluline süüa ka kaltsiumi sisaldavaid toite. Piimatooted, nagu piim, jogurt ja juust, on kõige ilmsemad allikad. Kaltsiumi võib leida ka teistes toiduainetes, sealhulgas sojas, tofus, lõhes ja mõnes köögiviljas, sealhulgas brokolis, lehtkapsas ja spinatis. Toidulisandid ei asenda mitmekülgset tervislikku toitumist, mis sisaldab puu-, juurvilja-, täistera- ja lahja valke.