Higistamise ja treeningu vaheline seos on aktiivsetele inimestele tuttav. On tegelikult kasulikke põhjuseid, miks suurenenud liikumine (nt treening) põhjustab higistamist või higistamist. Siin on põhjus, miks inimesed treenides higistavad ja miks see on oluline keha funktsioon.
Peamine asi, mida mõista, on see, et higistamine on keha viis aktiveerida mehhanism, mis aitab hoida kehatemperatuuri tõhusaks toimimiseks vastuvõetavas vahemikus. Kui keha hakkab higistama, on see signaal, et mingid stiimulid on tõstnud keha üldist temperatuuri nii kaugele, et automaatne jahutusprotsess aktiveerub. Jahutusprotsess algab signaaliga, mis saadetakse ajust higinäärmetele, mis paiknevad üle kogu keha. Kuna näärmed toodavad niiskust, eraldub higi läbi higinäärmete ja tõuseb naha väliskihti.
Selles higistamisprotsessi hetkel hakkab keha kasutama liigset soojust või energiat, et higi kehast välja aurustada. Kui see juhtub, hakkab niiskus, mis on juba läbi naha higistatud, kuivama ja uue higi tootmine hakkab raugema, kuna keha hakkab jahtuma. Tegelikult jahutab higistamine keha, sundides liigset soojust suunama konkreetsele ülesandele, välise niiskuse aurustamisele.
Higinäärmed paiknevad üle kogu keha. Higistavate näärmete kõrge kontsentratsioon paikneb jalataldadel ja peopesadel. Higistamise tõhusus keha säilitamise vahendina on viinud mitmete harjutuste loomiseni, mis on spetsiaalselt loodud higistamise soodustamiseks ja teatud lihasrühmade töötamiseks.
Kuigi paljud inimesed arvavad, et higistamine on kehalõhna põhjus, on tõsiasi, et higil endal pole lõhna. Higistamise ajal seguneb higinäärmete tekitatud niiskus rasu või õliga, mida toodab ka keha ja ladestub naha pooridesse. Higi ja rasu kombinatsioon meelitab naha pinnale baktereid, mis tekitavad lõhna, kui bakterid hakkavad segu tarbima. Igapäevased dušid või vannid on tavaliselt kõik, mis on vajalik bakterite ja rasujääkide eemaldamiseks kehast, kuigi paljud inimesed otsustavad kasutada ka deodoranti või higistamisvastast ainet.