Parim viis loomulikult kaalust alla võtta on regulaarne treenimine ja tervislik, tasakaalustatud toitumine, mis on madala rasva- ja suhkrusisaldusega. Seal on palju kaalulangetamise plaane, mis nõuavad, et dieedipidajad sööksid teatud toite, vältides samal ajal teisi, sööma teatud toidukombinatsioone või isegi läbima nälgimise perioode. Need programmid võivad viia kehakaalu languseni, kuid see kaalulangus on tavaliselt lühiajaline. Niipea, kui dieedipidaja naaseb tavapäraste harjumuste juurde, taastub tõenäoliselt kaotatud kaal.
Sama kehtib ka dieedipillide kohta. Dieeditablette kasutatakse ainevahetuse tõstmiseks ja söögiisu vähendamiseks. Nii nagu moeröögatusdieetide puhul, põhjustavad need kaalulangetustooted tavaliselt kaalulanguse, millele järgneb kaalutõus kohe, kui dieedipidaja lõpetab pillide võtmise. Oluline on meeles pidada, et paljud dieedipillid ei ole ohutud ja võivad põhjustada terviseprobleeme või isegi meditsiinilisi hädaolukordi.
Dieedipillide kasutamise asemel on neile, kes soovivad loomulikult kaalust alla võtta, mõned looduslikud tooted, mis võivad aidata ainevahetust kiirendada. Paljud taimeteadlased usuvad näiteks, et Cayenne’i pipar kiirendab ainevahetust. Sellisena võib Cayenne’i pipart kasutada koos treeningu ja tervisliku toitumisega, et aidata loomulikult kaalust alla võtta. Cayenne’i pipart võib segada tomatimahlaga või segada vee ja sidrunimahlaga.
Üks populaarsemaid viise loomulikult kaalust alla võtta on järgida dieeti, mis koosneb peamiselt köögiviljadest, puuviljadest, lahjast lihast ja täisteratoodetest. Mida värvilisemad ja mitmekesisemad on köögiviljad, seda parem, sest tavaliselt näitab värvi sügavus seda, kui rikas on köögivili vitamiinide ja toitainete poolest. Lahja liha hulka kuuluvad nahata kana või kalkun, kala ja lahja punase liha tükid. Täisteratooted, nagu pruun riis, kinoa ja oder, sobivad ka dieedipidajatele. Taimetoitlased, kes püüavad loomulikult kaalust alla võtta, võivad lisada oma dieeti valgurikkaid kaunvilju, nagu läätsed ja sojaoad, aga ka sojapõhiseid tooteid, nagu tofu.
Loomuliku kaalulangetamise nimel töötades on tõenäoline, et kaal langeb järk-järgult, mitte kiiresti nagu moeröögatusdieetide puhul. Kuigi see võib olla aeglane protsess, on see kõige turvalisem ja tõhusaim viis kaalu langetamiseks ja kaalu hoidmiseks. Samuti toovad kehakaalu langetamisega seotud elustiili muutused sageli kaasa palju tervema keha ja kõrgema vormisoleku. Enne dieedi või treeningprogrammi alustamist pidage kindlasti nõu arstiga.