Kuigi see ei suuda kilpnäärme häiret ravida, võib kilpnäärme tervise parandamiseks jooga harjutamine aidata seda hallata. Seda soovitatakse inimestele, kellel on nii hüpertüreoidism kui ka hüpotüreoidism. Mõningaid joogapoose saab kasutada kilpnäärme alatalitluse stimuleerimiseks, samas kui teisi saab kasutada kilpnäärme ületalitluse sümptomitega toimetulemiseks.
Kilpnääre koosneb kahest näärmest, mis asuvad kõri kõrval, kõri ja hingetoru vahel. See eritab türoksiini ja trijodotüroniini hormoone, mis osalevad organismi ainevahetuses. Kilpnäärme üle- või alatalitlus võib põhjustada probleeme, nagu kaalulangus või -tõus, letargia, ärevus või kõrge või madal kehatemperatuur.
On tõendeid selle kohta, et jooga harjutamine võib olla kasulik neile, kellel on probleeme kilpnäärmega. Teatud joogaasendid, eriti need, sealhulgas lõua lukud, mille puhul lõug surutakse rinnale, avaldavad survet kaelale, surudes verd kilpnäärmest välja. Kui lõua lukustus vabastatakse, täidab värske hapnikurikas veri kilpnääret ja ringleb ümber näärme. Lõualukkudega asendid võivad aidata stimuleerida kilpnäärme alatalitlust, mida nimetatakse hüpotüreoidismiks.
Abiks on ka ümberpööratud poosid, eriti neil, kellel on kilpnäärme alatalitlus. Nende pooside hulka kuuluvad seljakõverdused, õlatoed ja kätetoed. Nad tõstavad südame pea kohale ja panevad ka pea lõua lukustusasendisse.
Üks kilpnäärme tervise jaoks jooga jaoks soovitatud poos on sillapoos. Sild hõlmab õlatuge, mis tõstab puusad maast lahti ja asetab pea lõua lukusse, tõstes samal ajal südant maast lahti. Arenenud poos, mis nõuab lõua lukku, on adrapoos, mille puhul tõmmatakse jalad ja puusad üle pea.
Mõned usuvad, et joogaga seotud laulmine või teatud tüüpi hingamine võib kilpnääret aidata. Näiteks “om” heli tekitamine vibreerib häälepaelu, stimuleerides kilpnääret. Ujjayi, tuntud ka kui ookeanihingamine või võidukas hingamine, on teatud tüüpi hingamine, mida soovitatakse kilpnäärmeprobleemidega inimestele. See hõlmab pikki ja sügavaid sissehingamisi nina kaudu, samal ajal kui kurk on kokkutõmbunud, tekitades pika õhukese hingeõhu. Pingutatud kõri läbiva õhu poolt tekkiv hõõrdumine peaks tekitama kuuldavat susisevat heli, misjärel õhku väga aeglaselt välja hingatakse.
Inimestel, kellel on kilpnäärme ületalitlus, võivad olla suurenenud stressi- ja ärevusprobleemid. Kilpnäärme tervise jaoks jooga harjutamine võib stressitaset vähendada. Kilpnäärme ületalitluse korral tuleks vältida kilpnääret ergutavaid asendeid, harjutada aga vaimu ja keha puhkavaid poose. Kerged, taastavad poosid, nagu jumalanna poos või jalad üles-seina poos, võivad aidata maandada hüpertüreoidismiga seotud stressi ja ärevust.
Kuigi kilpnäärme tervise parandamiseks joogaga tegelemine võib paljudele kasulik olla, tuleks enne joogaga alustamist konsulteerida arstiga. Tõsiste kilpnäärmeprobleemidega inimestele arvavad mõned, et arenenumate pooside (nt adrapoos) harjutamine võib tekitada rohkem kahju kui kasu. Samuti on oluline enne iseseisvalt pooside proovimist konsulteerida professionaalse joogainstruktoriga, kuna pooside ebaõige sooritamine võib põhjustada füüsilisi vigastusi.