5-kilomeetrise (3.2 miili) võistluse jooksmine on suurepärane viis treeningrutiini väljakutse lisamiseks. Olenemata sellest, kas üritate võita või otsustate lihtsalt osaleda, nõuab 5 km jooksu läbimine hoolikat ettevalmistust, et tagada ohutus ning vältida vigastusi või kurnatust. Võistlusringiga liitumise valimisel tuleb arvestada paljude oluliste näpunäidetega; Kui tead mõnda põhinõuannet, võib 5 km jooksmise muuta nii põnevaks ja lõbusaks kui ka suurepäraseks treeninguks.
Treening on kindlasti üks olulisemaid kaalutlusi 5km jooksuks valmistumisel. Mõned eksperdid soovitavad treenida pikemal distantsil, kui võistlus nõuab, näiteks lisada treeningrežiimi 6k jooksu. Pikemat distantsi treenides saab jooksja aidata tagada, et ta on lühemaks võistluseks valmis ja mugav. Kui võistluse kulg on eelnevalt teada, võib maastiku tunnetamiseks olla mõistlik rada kõndida või joosta.
Õige varustus on võistlusel hea esinemise jaoks hädavajalik. Ärge kandke võistlusel uusi riideid ega jalanõusid, kuna see võib põhjustada ville ja ettenägematuid probleeme riietusega. Proovige leida kangaid, mis aitavad mugavuse huvides kehast niiskust imeda. Paljud eksperdid soovitavad kanda minimaalset kogust rõivaid, näiteks lühikesi jooksupükse ja toppi, mis on hästi kehaga liibunud; lisakangas võib jäsemeid takistada ja jooksmisel isegi tõmbumist põhjustada.
Jooksujalatsid on tavaliselt mõnevõrra erinevad tavalistest treeningtossudest. Tavaliselt on jooksujalatsid loodud spetsiaalselt võidusõiduks ja need on väga kerged, et mitte jooksuajal aeglustada. Kindlasti murdke kingad sisse kaua enne võistlust, sest uued kingad võivad tekitada ville või mõjutada sammu.
Toitumine ja hüdratsioon on olulised asjad, mida võistluspäeval arvestada. Kuigi on oluline, et toit ei puuduks, võib liiga palju söömine võistlusele eelneval õhtul või hommikul põhjustada ebamugavustunnet kõhus, krampe ja muid probleeme. Kuna 5k jooks on suhteliselt pikk, on oluline vältida liigset vedelikutarbimist enne võistlust ja võistluse ajal. Liigne niisutamine ei põhjusta mitte ainult tõsiseid krampe, mis võivad jooksja aeglustada, vaid ka hädasti vajada võistluse ajal tualettpausi. Enne võistluse algust tuleb hoolikalt säilitada hüdratsioon ja põis tühjendada.
Võistluse ajal on üks olulisemaid näpunäiteid 5k jooksmiseks säästva tempo seadmine. Ehkki võib tunduda kiusatus kambast lahku lüüa ja esinumbritega varakult välja astuda, võib see kiiresti viia kurnatuseni. Oluline on keskenduda sissepoole ja tugineda ettevalmistavale treeningule, mitte lasta teistel jooksjatel dikteerida, kuidas jooksu joosta. Üldiselt peetakse paremaks joosta konservatiivselt ja seejärel finišisse spurtida, kui alustada spurtimist ja riskida, et bensiin saab otsa enne finišijoont.
Veel üks asi, mida 5 km jooksu joostes arvestada, on see, milline võistlus valida. Paljud heategevusorganisatsioonid korraldavad oma eesmärgi nimel sponsoreeritud võistlusi; Tavaliselt küsivad jooksjad seda tüüpi jooksudel annetusi sõpradelt ja perekonnalt. Heategevusliku võistluse läbiviimine ei paku mitte ainult tavavõistluse harjutusi ja lõbu, vaid võib aidata ka toetada olulist heategevusorganisatsiooni kogukonnas.