Pead dieeti ja püüad olla hea, kuid äkki tabab sind nälg või isu. Tahad süüa kõike ja siis natuke või ajab mõte kartulikrõpsudest ja dipikastmest hulluks. Enamikul dieeti pidavatel inimestel on raskusi söögiisu mahasurumisega või isudega toimetulemisega, kuid on mõned looduslikud isu vähendajad, mis võivad aidata teil vähem süüa või isu ära hoida.
Pole üllatav, et nimekirja tipus on vesi, suur suur külm klaas vett või võib-olla isegi kaks klaasi. Kui joote vett ja annate sellele minuti või paar, võib see pakkuda teile täiskõhutunnet. Lisaks on mõned meist janunenud sööma, mistõttu on eriti oluline, et me saaksime piisavalt juua. Iga hea toitumise aluseks on tavaliselt kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas. Proovi klaasi enne iga sööki ja igal ajal, kui isu tabab.
Teised vedelikud võivad olla looduslikud söögiisu vähendajad, eriti kui need sisaldavad kofeiini. Nii kohvi kui ka teed reklaamitakse suurepärase söögiisu vähendamise vahendina. Enamik dieetjooke ei ole head isu vähendajad ja võivad teid tegelikult näljasemaks muuta. Natuke kofeiini kohvi või tee kujul (ilma tonnide kaupa suhkruta või poole ja poole) võib olla hea viis isu leevendamiseks.
Looduslikud söögiisu vähendajad võivad olla lihtsalt väike vahepala. Kui ihkate suhkrut, proovige õuna, mis annab teile veidi suhkrut, kiudaineid ja ainult umbes 100 kalorit. Õunad sobivad suurepäraselt magusaisu isu rahuldamiseks.
Teine võimalus söögiisu mahasurumiseks on kombineerida väike portsjon liitsüsivesikuid ja valke. Kastke maapähklivõid täisteraleiva viilule või kasutage maapähklivõid selle krõmpsuva õuna kastmiseks. Kui reageerime keha märguannetele näljatundest, toites end tervisliku ja väärtusliku toiduga, võib iha vähemväärtusliku toidu järele jääda kõrvale.
Palju räägitakse looduslikest isu vähendajatest, mis on valmistatud ürtidest või puuviljade ja taimede ekstraktidest. Mõned inimesed leiavad, et hoodia gordonii ekstraktid vähendavad suurepäraselt söögiisu. Teised usuvad, et rohelise tee ekstrakt aitab söögiisu vähendada. Toidulisandite alternatiiviks on kasutada teatud puuvilju või maitseaineid, mis toimivad looduslike isu vähendajatena.
Paljud vannuvad, et söövad üsna hapukat greipi, et maitsemeeli turgutada ilma liiga palju kaloreid maksmata. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad suupisteid süüa hapukurgiga, mis on maitselt lõhkev ja rahuldab sageli keha toiduvajaduse. Teised inimesed leiavad lohutust vürtsikatest toitudest või jookidest. Chai tee võib olla hea valik ja vähese valgu jaoks on chai latte rasvavaba piimaga. Samuti saate kodus valmistada lihtsat ingveriteed jahvatatud ingveri ja kuuma veega.
Kui te ei soovi kasutada looduslikke söögiisu vähendajaid, nagu söömine või joomine, on alternatiiv. Kui teie keha keskendub toidule, saate trenni teha. Proovige treenida 10-15 minutit enne sööki või siis, kui isu peale tuleb. See võib aidata teie keha üle ujutada hormoonidega, mis tõstavad teie meeleolu. See võib tõesti hästi toimida, kui teie isu tuleneb rohkem emotsioonidest kui näljast, sest olete leidnud muu võimaluse kiireks suminaks, mis ei hõlma söömist.