Jalapressid on reguleeritavad treeningseadmed, mis töötavad reielihaste jaoks; nelipealihased; ja gluteus maximus ja medius, mida ühiselt nimetatakse tuharateks. Jalapressid võimaldavad sooritada ka säärelihaste harjutusi. Üldiselt tugevdavad jalapressid jalgu.
Jalapressidest on palju versioone, sealhulgas istuv versioon, horisontaalne versioon ja vertikaalne masin, millel kasutaja lamab horisontaalselt ja jalad õhku sirutatud. Olenemata sellest, kas kasutaja on istuvas või lamavas asendis, lükkab kasutaja „kelgu” ehk jalatalda kehast eemale. Mõne jalavajutusega saab kasutaja jala asendit muuta.
Istuvatel jalapressidel on lihtsam siseneda ja väljuda ning seepärast eelistatakse neid kasutajatele, kellel on raskusi sujuvalt liikumisega. Jalapressimasin on abiks inimestele, kes ei saa seljaprobleemide või muude probleemide tõttu kükki sooritada. Aja jooksul hakkavad paljud kasutajad kasutama jalapressi masinat ükshaaval. Jalapresside kasutamisel tuleb järgida mõningaid ettevaatusabinõusid:
Hoidke alaselja alati istme seljatoega samal tasemel.
Ärge lukustage oma põlvi.
Kui teil on kõrge vererõhk, kasutage istuvat versiooni.
Ärge hoidke jalapressi kasutamisel pikka aega hinge kinni.
Hoidke oma põlved varvastega ühel joonel.
Jalapressi kasutamise alustamiseks proovige enne kelgule raskuse lisamist paar kordust. Tehke kindlaks varustuse õige asetus ja otsustage, kas tunnete end mugavalt, kui jalad on suunatud otse ette või veidi väljapoole. Kui teie vorm pole täiuslik, on paar viiest kuni kuuest kordusest koosnev seeria pikemas perspektiivis tõhusam kui vähemate seeriate sooritamine paljude kordustega.
Jalapressi kasutamisel on oluline hoida kõhulihased pingul. Kui jalad on täielikult välja sirutatud, peaksid põlved siiski olema veidi painutatud. Eesmärk on sujuv liikumine.
Enamik püstiste jalgade vajutusi võimaldab kasutajal reguleerida istme kallet. Olenemata asendist on harjutus tõhus, seega on vastuvõetav kasutada erinevaid asendeid. Horisontaalsel jalapressil tutvu kindlasti turvariivide asukohaga, mis lukustavad raskuse juhuks, kui peaksid ootamatult peatuma.
Treenijad saavad treeningasutuses või jõusaalis kasutada mitut tüüpi jalapressi või osta masinat koduseks kasutamiseks. Igal masinal peaks olema etikett selle kasutusjuhistega. Raskusi kandva harjutusena on jalapressid tõhusad luutiheduse suurendamiseks.