Lülisamba tugevdamise harjutused on tegelikult harjutused, mis tugevdavad pigem selgroogu toetavaid lihaseid kui lülisammast ennast. Lülisamba tugevdamise harjutuste tegemine on aga suurepärane viis seljavalu leevendamiseks ja tulevaste seljavigastuste vältimiseks ning teha saab palju erinevaid harjutusi, sealhulgas venitus- ja aeroobseid tegevusi. Tegelikult pole hästi läbimõeldud treeningprogramm oluline mitte ainult keha tervisele, vaid ka lülisambale, sest seljaprobleemid on sageli seotud mujal esinevate nõrkade lihastega, eriti kõhulihaste ja reielihaste puhul.
Selgroo üla- ja alaosa tugevdamiseks on vaja erinevaid selgroogu tugevdavaid harjutusi. Ülaselja lihaste toniseerimiseks ja tugevdamiseks, mis võib tõesti aidata rühti, on abiks nii õlgade kehitamine kui ka sõudmisharjutused. Jõusaali masinad võivad hõlbustada nende konkreetsete lihasrühmade sihtimist. Lisaks aitab ülaselga tugevdada näoga põrandal lamamine ja käte tõstmine pea kohal ja külgedele; Võib lisada ka kergeid raskusi, et muuta harjutus veelgi keerulisemaks.
Paljude inimeste jaoks pole aga lülisamba rindkere probleem; alaseljavalu või valu lülisamba nimmepiirkonnas on palju sagedasem probleem. Kuigi selle põhjuseks võivad kindlasti olla selgroo ümbritsevad nõrgad lihased, on kõige levinumad põhjused pingul reielihased ja nõrgad kõhulihased. Kokkuvõttes tõmbavad need lülisamba alumise osa liigsesse kõverusse, põhjustades sageli lihaspingeid, ülevenitust ja vigastusi. Põikisuunaliste kõhulihaste tugevdamine on üks parimaid viise selle eesmärgi saavutamiseks; selili lamamine ja jalgade lae poole tõstmine on teatud tüüpi vastupidine krõmps, mis aitab seda probleemi lahendada.
Reie- ja puusapainutajalihaste venitamine on samuti olulised selgroogu tugevdavad harjutused. Paljud inimesed leiavad, et jooga või pilatese praktika võimaldab neil tugevdada paljusid tugilihaseid südamiku ja lülisamba ümber ning pikendada pingul olevaid lihaseid, näiteks reielihaseid, kasutades erinevaid pikendavaid ja toniseerivaid harjutusi. Jalatõsted, mida tehakse vastu seina seistes, võivad samuti aidata neid lihasrühmi sihtida ja tugevdada selgroo alaosa lihaseid. Kõik, kellel on seljavigastus või seljavalu, peaksid enne mis tahes selgroogu tugevdavate harjutuste tegemist konsulteerima arsti või füsioterapeudiga, sest valed harjutused võivad kergesti kahjustada ja olemasolevaid vigastusi veelgi hullemaks muuta.