Nagu nimigi viitab, on kulturismitreeningu esmane eesmärk tavaliselt füüsise ja füüsilise välimuse parandamine. Regulaarselt hooldatud kulturismitreeningu režiimi eelised on aga arvukad, mitmekesised ja võivad olla pikaajalised. Mõned eelised on oma olemuselt üldised ja mõned, mis on omased erinevatele kulturismimeetoditele. Olgu see üldine või spetsiifiline, kulturismi treeningrežiimi positiivse mõju saavutamise võti on harjutuste pikaajaline kordamine.
Kulturismitreeningu kõige elementaarsem ja ilmsem eelis on suurenenud füüsiline jõud. Aja jooksul tugevdab suurte raskustega treenimine keha lihaste süsteemi, sest lihasrakud rebenevad ja kahjustavad tõstmise pinget ning muutuvad seejärel tugevamaks, kuna keha toodab neid paranemise käigus rohkem. Treeningu ajakava võib olla suunatud lihaste kasvu rõhutamisele jõu asemel, kuid tugevamaks saamine on alati jõutreeningu kõrvalsaadus.
Kulturismitreeningut saab kasutada koos toitumiskavaga, et aidata suurendada, säilitada või kaotada keharasva ja massi. Kehamassi reguleerimine tugineb sisuliselt lihtsale valemile – kui tarbitud kaloreid on rohkem kui põletatud, tekib kaalutõus. Kulturism põletab kaloreid ning koos range dieedi ja muude treeningutega võib see olla tõhus viis kaalu langetamiseks ja keha rasvaprotsendi vähendamiseks.
Tavaliselt tehakse kulturismi siiski kehamassi suurendamise eesmärgil. Kulturistide tavaline strateegia on ületada soovitud kaal suure kaloritarbimise ja tõstmisrežiimi abil ning seejärel kombineerida piiratud kalorsusega dieet kardiovaskulaarsete tegevustega, nagu jooksmine, et eemaldada liigne mitte-lahja kehakaal. Sel viisil võib kulturismitreening aidata parandada südame tervist ja kopsufunktsiooni.
Puhta jõu kõrvalmõjuna võib kulturism parandada lihaste vastupidavust ja vastupidavust vigastustele. Toonuses lihased on vähem tõenäoline, et trauma all kannatavad pinged või muud kahjustused. Lisaks taastuvad tugevad lihased saadud vigastustest kiiremini.
Lisaks kulturismi puhtfüüsilistele eelistele võib igapäevane treeningrutiin edendada ka vaimset heaolu. Iga päev mis tahes treeningu jaoks aja eraldamine pakub stressi leevendamise väljundit ning kulturismitreening on sageli tõhus viis vaimse pinge leevendamiseks positiivsel ja produktiivsel viisil. Plaanilised treeningud annavad ka teatud regulaarsuse söögiaegadele, magamisele ja ärkamisele – seda kõike peetakse üldiselt tervisliku eluviisi koostisosadeks.