Superkompensatsioon on sporditeaduse teooria, mis keskendub glükogeeni kõrgendatud suurenemisele lihastes. Teooria väidab, et kui lihastes vabaneb suurem kogus glükogeeni, reageerib keha glükogeenitaseme järsu langusega, millele järgneb suurenenud soov süsivesikute järele. See sündmusteahel võimaldab kehal kompenseerida lihaste glükogeeni järsu suurenemise ja taastada tasakaalu.
Superkompensatsiooni protsess järgneb väidetavalt kohe pärast treeningperioodi, kui keha on treeningu stressist väsinud. Selle aja jooksul käivitavad kehas toimuvad loomulikud protsessid, et taastada energia ja vormisoleku tase, mis oli inimesel enne treeningu algust, ning samuti valmistatakse keha ette järgmiseks treeningvooruks, tõstes üldist energiataset. Kui inimene alustab teist treeningvooru, kui see suurenenud energiatase on olemas, kohaneb keha järk-järgult selle uue tasemega ja sellest saab tulevikus keha põhiline sobivuse tase.
Arvatakse, et superkompensatsiooni perioodil tehtav lisatreening mõjub kehale palju paremini kui siis, kui treening jätkub siis, kui keha on veel taastumisfaasis. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha püüab taastumise ajal taastada end samale energiatasemele, mida ta teadis enne viimast treeningvooru, nii et treening ei too kaasa inimese põhitreeningu märgatavat tõusu. Oodates, kuni taastumisperiood on läbi ja superkompensatsiooni periood alanud, on indiviidil võimalik seada uus tase või norm, mis on kõrgem kui eelmine fitness- või energiatase. Seega saab sportlane treeningust kõige rohkem kasu lühema aja jooksul.
Mõned lähenemised superkompensatsioonile näevad seda nähtust taastumisperioodi teise osana, teised aga kui täiesti uut faasi üldises treeningprotsessis. Igal juhul arvatakse, et superkompensatsioon on aeg, mil koos lihasmassiga suureneb lihasjõud. Sel põhjusel panevad paljud sportlased ja treenerid südamele, et võimaldada õiglane taastumisaega, võimaldades kehal siseneda superkompensatsiooni faasi enne teise treeningvooru toimumist. Koos mõistliku toitumise ja mõistliku treeningprogrammiga võib selle progresseerumise jälgimine esialgsest vormisoleku tasemest superkompensatsiooni tasemeni oluliselt parandada sportlase üldist heaolu ja suurendada inimese võimet võistelda mitmel spordivõistlusel. suurendatud vastupidavusega.